扎克伯格为妻子设计睡眠盒 睡不好应该怎么办？

扎克伯格的妻子叫做普莉希，她经常在半夜醒来看时钟，担心会错过起床照顾孩子的时间。扎克伯格表示自从有了两个孩子，妻子经常无法安睡一整夜，于是扎克伯格就为妻子设计了睡眠盒，这个盒子会在早晨6-7点，孩子惯常醒来的时候散发出微光作为提醒。如果醒来时没有亮，妻子也可以无压力地继续睡觉。在睡不好这件事上，全球人都很有默契。而中国成人失眠发生率达38.2%，超3亿国人有睡眠障碍。那么睡不好到底应该怎么办呢？

扎克伯格与妻子

充足的睡眠与合理的饮食、经常参加体育锻炼一样重要。虽然对一个人来说，偶尔有一天失眠，这并不是一个大问题。但是长期睡眠不足，就会对人体产生多方面的不良影响。所以首先应该找到睡眠不好的原因，有的人因为工作太焦虑，有的人因为白天太闲，没事做，脑子不运动，身体不运动，晚上自然不想睡觉，而扎克伯格的妻子就是因为精神紧张才导致睡眠不好，所以扎克伯格对症下药。

扎克伯格为妻子设计的睡眠盒

第二点就是要保持规律的饮食。一日三餐，准时吃饭，午睡半个小时，不要睡太长时间，超过10点以后不要再吃宵夜。扎克伯格的妻子可能也因为要照顾孩子所以忽略了自己的饮食，所以才说不好。第三点不要想太多，一切顺其自然，想太多没有用。有的人就是焦虑，什么事情都担心，这样自然就睡不好。

睡眠好了

从扎克伯格的做法来看，他对妻子真的是非常好，他还曾被《纽约客》评为新世纪父亲的代表人物，不仅事业成功，而且以家庭幸福为人生宗旨。也一直践行着：我们需要工作，更需要生活。所以千万不要为了工作而忽视家庭和亲情。重视家庭成员的身体状况，包括睡眠不好的问题。