杨幂腿精什么梗（杨幂成”腿精”每天只要10分钟轻松拥有她的腿）

杨幂甜美又精致的长相和纤细的好身材，让她成为许多男人的梦幻女神，更是许多女人的指标。已经35岁的她，岁月不仅没有在脸上留下痕迹，生完宝贝女儿后，更是迅速恢复火辣身材，尤其她那又长又细的双腿，更让她从出道以来就备受关注，不仅像极了漫画里才有的「筷子腿」，更让她有了"腿精"的称号!

杨幂：变胖一定是你自己对自己不负责!

对自己身材管理相当严格的杨幂，曾说过：「变胖一定是你自己对自己不负责!」，因此杨幂长年将自己的体重维持在45、46公斤左右。她经常在微博分享自己的减肥菜单，其中她会以少量多餐、清淡饮食的方式为主，除了能避免吃进太多热量，减少过度调味也能避免水肿。

懒人瘦腿法：散步快走超有效果

身为女明星，少不了靠运动维持身材，杨幂除了喜欢透过瑜伽来拉长身体线条之外，她也会在饭后一小时散步，除了可以帮助肠胃消化之外，还可以通过快走的训练让腿部线条更美。

逆天美腿的「腿精」养成术

杨幂的筷子腿是不是让你越看越羡慕呢?其实每天只要10分钟，你也能轻松拥有杨幂的腿!

技巧1.下犬式

双腿打开与肩同宽，臀部往上顶髋，腿伸直且记得腹部要收紧，身体呈V字，背部放松下沉，头部在两手臂之间，慢慢将脚后跟着地，感受腿部拉伸感。

技巧2.弓箭步

弓箭步可以强化下半身肌肉，也能雕塑臀腿线条，还可以减缓紧绷的背部肌肉。首先一只腿屈膝，后面的脚后跟着地，感受腿部后面肌肉拉伸感，左右腿交替做3组。

技巧3.按摩小腿深层肌肉

运动完或洗澡完后，可以用乳液或按摩油用力按小腿，如果感觉很疼痛的话，就是肌肉打结需要松解。可以经常用手去按摩比较痛的地方，按开之后小腿线条会有细长感。双手捏住小腿肌肉，像拧毛巾一样去转动小腿肌肉，从上到下10次，做5组。

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