徐若瑄的减肥方法是什么 她自曝想减肥这五件事少不了

现在正在被大陆封杀，其实封杀的原因大家也是知道的，现在徐若瑄在大陆已经没有什么发展的空间了，但是徐若瑄在生孩子后还是出现在大家的视线中，她自曝自己孕后减肥的事情，那么徐若瑄的减肥方法是什么?今天小编就给大家揭秘，赶紧来看看吧!

为了维持身材线条，徐若瑄很注重饮食控制，搭配健身运动，之前挑战18天瘦3公斤的毅力令人敬佩，这次再见徐若瑄，又再一个月内瘦了2公斤!

她认真分享自己的早餐和午餐菜单，「我每天早上会喝一杯防弹咖啡(椰子油+黑咖啡)，搭配两片栉瓜!」栉瓜要切的很薄，干煎不能加油，放点胡椒或盐巴，吃腻了可以换成两片香菇，或者杏包菇，再吃腻了就吃四分之一块豆腐，加一点点酱料，豆腐吃腻了就换成优格，午餐则是水煮的肉或鱼，和烫青菜。

为什么早午餐要这么严苛?徐若瑄解释背后的原因，「因为我自己能控制的就是早餐和中餐，晚餐我想要陪先生和小孩吃饭，所以晚餐就不要扫兴。」

除了饮食分量为了配合家人跟一般人的减肥观念颠倒，徐若瑄也分享了其它瘦身的重点：

1. 虽然晚餐正常吃，但顺序和食量还是有控制，每一道菜都只吃一口，先吃菜和肉，淀粉最后吃，最重要的是要咀嚼久一点。假如可以的话，晚餐最在5:30前吃完。

2. 其实徐若瑄原本的食量是可以吃完两碗白饭的，想要像她一样减少食量，要用渐进式的方式，先学习9分饱，接着

变8分饱，再7分饱，因为吃太饱，胃就会被撑大，需求量就会变大，不知不觉食量就会越来越大。

3. 当然有时候也会失控吃甜食和很多淀粉，这时候就不要再有罪恶感，因为吃得当下是开心的，请保持心情开心，然后去运动跑步，补回来就了。

4. 身边的朋友很重要，有时候不小心放纵了，就要有人帮忙提醒。让他们偷拍你的丑照，像是双下巴或胖手臂，虽然很坏，但看到照片就会激励自己继续减肥。

5. 追剧的时候，是最棒的保养时间。徐若瑄说：「小孩睡着以后，就是我看剧的时间，我会在瑜珈垫上一边敷脸、一边运动、一边追剧，先做仰卧起坐训练腹肌，接着训练手臂，最后再拉筋，看完一集就一举多得了，脸跟身体都照顾到了。」

徐若瑄除了身材依旧苗条，肌肤保养也相当的，她表示，「我的生活就五件事，家庭、工作、运动、瘦身和保养，而保养就是我最拿手的。」从少女到轻熟女再变成妈妈，徐若瑄经历人生不同阶段，保养也跟着转变，「以前我在浴室的时间很长，保养还分第一层第二层第三层，现在有了小孩，在浴室也不能锁门，保养的时间变很短。」

随着年龄增加，保养的时间缩短，肌肤需要的养分却增加，徐若瑄笑说每天睡眠都不够，只勤擦保养品和眼霜，因为私底下很少上妆，所以保养品会分成早中晚勤补擦。

徐若瑄的减肥方法是什么?其实徐若瑄减肥的方法就是以上的五种，坚持以上的五条，谁都可以减肥唱功的，减肥到底还是离不开两件事，一个是合理的饮食，一个是适当的运动，你们说是不是呢?你再平时还有哪些减肥的方法?