彭于晏的肌肉怎么锻炼的 健美训练中有哪些技巧呢

现在有许多人说的身材很娘炮，力量感不足，这我是很不认同的。混迹健身圈也四年多，就我所见而言，无论是专业角度还是大众审美来讲，彭于晏的肌肉都属于中上水平。有一部分健美爱好者也别反驳，你们刷完脂能比彭于晏强的，十之有一算我输，一个个都在靠肥肉撑场子。

彭于晏身材需要做到哪些方面?很多人想知道，如何练成彭于晏的身材，我们观察他的训练内容和生活习惯就能知道。首先，彭于晏常规训练依旧是健美训练，以增肌为主。健美训练是身材塑造最为高效的训练方式。

健美力量训练过程中，最重要的是追求力竭，包括单组力竭和肌肉力竭。单组力竭指的是一组动作无法持续，肌肉力竭指的是肌肉完全脱力，后者不容易达到，但应该是我们训练追求方向。

另一方面，肌肉塑成是一件长期规律坚持的过程，短时间急训塑成的也有，但是需要很好的经济条件，普通人不容易达到。同为《激战》主演的张家辉就是通过急训塑成，而且运用最科学的训练方法和饮食结构，但是也花了半年之久。可见，塑身不是一件容易的事情。

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