宇航员训练师：疫情期间自我隔离需要注意的几点

　　自我隔离有助于抑制疫情的传播，这对许多人来说并不容易。不过，对于长期处在太空的宇航员来说，自我隔离几乎就是他们日常生活工作中的一部分。据外媒报道，日前，来自斯洛伐克的天体生物学家米凯拉·穆丝洛娃(Michaela Musilova)向外界分享了她在太空生活中的建议。

　　“在执行任务期间，往往需要在远离家人和好友的遥远太空进行工作，因此必须要在太空中忍受长达数月的隔离生活。”米凯拉·穆丝洛娃说。

　　据了解，米凯拉·穆丝洛娃是HI-SEAS(夏威夷模拟太空探索项目)的负责人，HI-SEAS是位于夏威夷莫纳罗亚火山上的(HI-SEAS)模拟太空基地。美国国家航空航天局和其他太空机构利用这个仿真基地帮助宇航员、科学家和研究人员为在月球和火星上生活做准备。

　　该基地一次最多可以容纳六个宇航员生活，并且根据任务的不同，全体宇航员可以与外界隔离几周到几个月的时间。在这里宇航员们学会如何利用极为有限的资源，比如动力、水、空间、时间、能源等等。

　　对此，米凯拉·穆丝洛娃建议：“首先你要了解风险，了解新型冠状病毒的知识和官方应对指南，以明确能做什么和不能做什么。其次，出门时要像宇航员在出舱前穿防护服一样，将防护措施做到位。而戴上口罩就像戴上太空头盔一样，你需要认真仔细。如果你有呼吸困难的情况，放慢速度，深呼吸，冷静下来是非常重要的。”

　　此外，米凯拉·穆丝洛娃表示，尽管在封闭空间内也要尽可能地保持正常的日常生活，进行一切可能的工作、社交、锻炼和娱乐。“最重要的是你要在自我隔离的环境中找到事情做，在足不出户的情况下，无所事事地坐着并不能让时间过得更快更舒服。不管是在家锻炼，还是在家工作，保持心理健康是最重要的。”