睡觉时身体为什么会突然抖一下?为什么会出现肌抽跃现象?

你有没有睡觉时候突然抖一下的经历——有的时候睡着睡着突然抖一下把自己吓醒了，或者醒来之后有人告诉你刚才你还睡着的时候身体抖动。睡觉时身体为什么会突然抖一下?很多网友都曾经提出过这个问题，但大多数都没有什么正经的答案，为什么网的小编就为你解答睡觉时身体为什么会突然抖一下?

睡觉时身体为什么会突然抖一下?

网上网友在询问这个问题的时候，有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动，果然都不是什么正经答案。有位据说是医生的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有，这个算是流传比较广的答案了，是不是真的呢，睡觉时身体为什么会突然抖一下?

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象?

知道睡觉时身体为什么会突然抖一的答案是肌抽跃。百分之七十的人都在睡眠的时候发生肌抽跃，那么人为什么会出现肌抽跃现象?

1、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易"踩空惊醒"的原因。

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

怎么减少临睡肌抽跃?

我们知道了为什么会出现肌抽跃现象，可是睡眠的时候突然抖一下把自己吓醒也很不舒服，怎么减少临睡肌抽跃?

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。