什么是达芬奇睡眠法 达芬奇睡眠法可行吗 达芬奇睡眠法由来

如果谈到睡眠你会想到什么呢?前几年有一个非常流行的睡眠方式叫做达芬奇睡眠法，这种说法在科学界中刮起了热潮，不过达芬奇睡眠法可行吗?这还真是一个问题。十万个为什么网小编将为你解答什么是达芬奇睡眠法 达芬奇睡眠法可行吗 达芬奇睡眠法由来。

什么是达芬奇睡眠法?

通俗说法：

达芬奇睡眠法其实就是按照达芬奇的睡眠方式，每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，利用这样睡眠方式合理的安排时间，从而达到最好的时间效用。

科学解释：

达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

达芬奇睡眠法如何产生的?

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。

达芬奇睡眠法可行吗?

这种睡眠方式被很多人仿效，前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

虽然多相式睡眠看起来可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律 而产生负面的效果。