秋天为什么容易发胖?秋天发胖怎么办?

  每到秋冬季,发胖的速度好像坐了火箭一样,飞速上升。但好像又找不到体重极限上升的原因,今天,为什么网为您揭秘,秋天为什么容易发胖?秋天发胖怎么办?一起来看看吧!
秋天为什么容易发胖?秋天发胖怎么办?
 
  秋冬季保暖需要大量饮食油脂,加上女性又多不爱运动,是秋冬季发胖的主要原因,再则,秋冬季衣服穿得比较厚,就不如夏季对体型体重那么关注,往往舒舒服服一个冬天过去,女性就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁。防止秋冬季发胖,女性要避免以下8个不好的生活习惯,有则改之无则加勉哟!
秋天为什么容易发胖?秋天发胖怎么办?
 
  秋冬季为什么会长胖?
 
  嗜食肥腻
 
  秋冬季需要更多的热量,但不要扭曲成对肥腻食物的渴望,红烧肉和浓汤,不如换成烤肉、蔬菜汤
 
  饮水不够
 
  缺水不仅会导致肥胖,还会伤害皮肤。秋冬季出汗少,有些人甚至因为怕冷不想上厕所就少喝水
 
  室温过低
 
  室温决定着你的食量,在低于25度的室内温度环境中,你会更容易感觉饥饿,并且容易吃得更多
 
  不爱运动
 
  女性本来就更不爱运动,秋冬季天气寒冷,更是恨不能足不出户窝在温暖的室内,何况是出门运动
 
  穿得太多
 
  过于肥大、厚重的衣服,会使自己对外形的关注度下降,更难觉察身体的变化,还会让你更不想动弹
 
  脂肪是人体不可或缺的组成部分,能够保护内脏器官和神经组织、储存身体所需的能量,对于女性来说,还有助于调节月经周期。秋冬季,我们总是说要多吃肉,多长点肉才好过冬,就是因为脂肪有助于减少身体热量的散失,可以让你更容易度过寒冷的冬季。但是,当脂肪过多的储存于体内不被消耗,就会变得不受欢迎,尤其对于女性来说,过多的脂肪绝对是噩梦,不仅伤害健康,还会让女性变丑、失去自信。所以,来学学正确的“吃肉”之道吧:
 
  多吃白肉少吃红肉
 
  低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。但是不同的部位,脂肪含量不一样,因此吃哪块肉非常关键,比如鸡翅尖,热量就比鸡胸肉高。而常用来做酿苦瓜、酿豆腐的肉糜,往往会加入更多肥肉
 
  多吃小肉少吃大肉
 
  尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止
 
  烹饪的办法很重要
 
  肉类要适当减少烹饪时间。因为时间越长就意味着使用的调料会越多,比如红烧肉、咕老肉,汤汁都是非常粘腻的。应尽量少吃炖肉,多吃浇汁入味的肉菜
 
  此外,你还可以通过正确的方式,在吃肉以后帮助自己多多“消耗”脂肪:
 
  冷热刺激
 
  脂肪会受到温度改变的影响。冷和热的刺激,如电热垫、桑拿和冰袋,都是有用的工具,会改善你的肌肉和关节不适
 
  减轻压力
 
  当你感觉难过、紧张或不安的时候,会产生“积聚脂肪激素”,特别是皮质醇和肾上腺素。高压女性具有更高的BMI指数、三围和更情绪化的进食
 
  要加强运动
 
  提升肌力和代谢冬天长肉,除了生活习惯,更重要还是缺乏运动,所以,不想发胖,就要加速新陈代谢和基础代谢。为了提高自身代谢力,适当地增加肌肉量吧,平时该动的时候就充分动起来,多做慢速运动,轻缓地并到位地完成动作,对身体的负担极小,还能轻松提高代谢。锻炼背部肌肉对于提高代谢也非常重要,还有呼吸越深对减肥更有好处
 
  以上就是秋天为什么容易长胖及防止冬天长胖的建议,相信你已经有所了解了,希望可以为您带来帮助。
 
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