落枕了什么办法最有效？落枕是怎么造成的？落枕怎样预防？

　　生活中，有时睡一觉起来发现自己落枕了，对于落枕，很多人都有很多问题，想知道落枕后该怎么处理，那落枕了什么办法最有效？落枕是怎么造成的？落枕怎样预防呢？下面为什么网为您介绍。

落枕了什么办法最有效？落枕是怎么造成的？落枕怎样预防？

　　落枕了什么办法最有效?

　　热敷

　　热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

　　药疗

　　红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

　　按摩

　　经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

　　贴膏

　　如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

　　耳针

　　耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　针刺

　　不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　拔罐

　　如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

　　去痛片

　　口服去痛片1片，有临时止痛之效。

　　改变睡姿

　　改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

　　颈椎牵引疗法

　　如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　注射奴夫卡因

　　落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

　　落枕是怎么造成的?

　　造成落枕最主要原因之一(也是最常见的)：在我们睡眠的时候，头部枕的枕头过高或者过低都会造成颈部的肌肉痉挛疲劳;另外在我们熟睡中翻身过程，身子翻过去但是颈部没有跟随着转过去，导致颈部处于一个不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

　　造成落枕最主要原因之二：落枕的患者睡眠的时候因为门窗大因为风吹而受凉，也同样会造成疼痛。

　　落枕怎样预防?

　　日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。