800米跑步技巧有哪些?女生跑800米的技巧

800米这个词在很多人的学生时代都是噩梦。经常运动的人倒是无所谓，平时沉迷于漫画小说游戏不爱运动的人每每到了体育考试的时间简直哭瞎。临时抱佛脚每天去操场上跑几圈，除此之外还想掌握一些800米跑步机巧，为什么网的小编告诉你女生跑800米的技巧，800米跑步技巧有哪些?

800米跑步技巧有哪些?

一般体育考试的时候，女生是800米，男神是1000米，800米跑步技巧有哪些?一般都是即将体育考试的女生们迫切想知道的问题，女生跑800米的技巧有哪些?

呼吸

800米跑步技巧有哪些?首先呼吸问题是一定要注意的!

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

跑步机

800米跑步技巧有哪些?可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。

热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

服装

800米跑步技巧有哪些?跑步的服装也很重要。只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

饮食

跑步之前吃什么，800米跑步技巧有哪些?

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。