为什么大腿越来越粗，快速瘦腿方法有哪些

对于女孩子而言腿部线条是非常重要的，特别是有着小粗腿的妹子对于腿部尤为看重，为什么大腿越来越粗呢，下面十万个为什么网小编为你带来腿部变细的方法!

为什么大腿越来越粗

1、饭后经常坐

很多人，特别是一些懒癌症的妹纸们，都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视，这样不仅会影响消化，还容易使腹部和腿部长出赘肉，所以建议各位胖友们吃完饭之后稍微活动活动，不要立即就做下来。

2、喜欢翘二郎腿

经常翘二郎腿的女生你会发现的小腿格外的粗壮，因为二郎腿容易让小腿受挤压，血液不循环，从而导致腿部脂肪囤积，长时间翘二腿两条腿的粗细很可能不一致。

3、站姿不正确

很多人站的时候喜欢习惯把重心放在某一边或者扭曲双腿，这样都容易造成腿部变粗，所以一定要学会“站有站样”。

4、走路姿势不对

走路姿势不对也容易导致小腿变粗，比如内八和外八的走路方式，养成了不好的腿部姿势，容易导致O型腿和X型腿的出现。拖着走和踮脚走容易都会让脚肚使力过久过长，促使腿部越来越粗。

5、穿不合脚的鞋

经常穿不合脚的走路，会影响血液循环，时间久了容易引起腿部浮肿，使腿部变粗。或者，长期穿高跟鞋快步走，双脚也容易承受更多压力，小腿反而变得更粗壮，并且脊椎跟着也会吃不消。

快速瘦腿方法有哪些

动作1：直角式

背靠墙壁站直，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将使上半身慢慢向前俯低，知道双手触碰到地面为此，这时最好能使身体呈90度。然后坚持此状态15秒后，再重复练习3组。

动作2：弓步推墙

面向墙壁约一米的距离站直，双手撑在墙上，使身体向前倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，将右脚向前迈出一步并屈膝，双手发力向前推，绷紧腿部和臀部肌肉。这个姿势保持20秒后，再换另一条腿重复进行。

动作3：金鸡独立

左侧靠墙站直，左手扶在墙上，保持背部挺直，收紧腹部，将右腿屈膝向后抬高，同时右手扶住右脚使其贴近臀部。这个姿势保持20秒后，换另一侧继续。注意，在进行此动作时，要保持身体平稳。

动作4：侧边伸展

坐在瑜伽垫上，使右腿向右侧伸直，脚尖向上勾起，左腿屈膝脚盘在身体前方，使脚掌尽量贴在右腿的大腿上，保持背部挺直，然后再用右手扶住左脚尖，上半身向右侧拉伸，同时左臂向右侧伸直。保持此姿势30秒后，再换另一处继续。

动作5：束角式

双腿屈膝，双脚掌心相对盘坐在瑜伽垫上，双手抱住双脚，保持背部挺直，收紧腹部，端坐10秒后;再将上半身慢慢向前倾斜压低，知道脸部贴近地面为止，保持此姿势20秒，然后再将以上动作重复3组。

以上5个动作，不仅燃脂，而且还能有效锻炼全身肌肉，帮助你更好的塑造腿部线条和臀部线条，再减掉腿部多余脂肪的同时，还能塑造完美腿型哦。还有就是，这组动作做简单易行啊!很适合平时不怎么锻炼的妹子哦，并且在家就能轻松完成，轻松瘦了。