孕妇必吃的12种食物，你吃过没？

妈妈，一个为伟大的词，在女性怀孕的过程中，可谓从鬼门关走了一遭，但是，一些食物会对我们的妈妈的身体非常有好处。下面，让我们一起来看看吧。

孕妇必吃食物排行及原因

1、板栗：从在中医学中，板栗具有补肾 健身壮骨 消除疲劳 提高免疫力以及促进胎儿发育的作用。还可以辅助治疗孕妇腰腿酸软等怀孕期的不适。但是需要注意，板栗不好消化，一次不能吃太多，而且和牛肉一块吃会引起中毒；
2、红枣：红枣能增强母体免疫力，补气血使孕妈气色红润。还可以健脾益胃 安神定志 补血 降血压。孕妈妈最好在早上或者中午吃红枣，因为红枣具的有补气作用，晚上吃了易导致失眠；
3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食 护眼杀菌 防治感冒 通气行气 解腥 预防便秘。但如果孕妇正在服用一些补气的药物，就应当避免食用萝卜，以免破气。而且萝卜空腹食用易引起胃痛；
4、柠檬：柠檬有安胎 缓解高血压 美容 补钙 补铁 降血糖的功能，还可以补充维生素C。柠檬酸的杀菌作用很强。不过在食用柠檬之后要尽早刷牙，以免牙齿被酸腐蚀；

5、牛肉：牛肉的功效有补铁 促进胎儿智力发育 辅助治疗慢性腹泻和浮肿 增强免疫力 补充怀孕所必需的叶酸。但是在烹饪牛肉时中要注意少放茴香等孕妇禁食的食物和香料。
6、葡萄：具有利尿 消肿 安胎 抗贫血 降低胃酸 利胆 抗病毒 杀细菌 积累钙质 补益脑神经 排毒 调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不易保存应当尽快食用，如有坏果，千万不要再食用了。
7、牛奶对人体有益这点可以不必多说，牛奶能够润胃润肠，而且蛋白质含量丰富，建议准妈妈们每日食用250毫升的牛奶即可。
因为牛奶会产酸产气，所以不能在空腹的时候喝，特别是早上刚刚起来空腹的时候，应该和其他食物一同食用。与茶水同饮有可能会阻碍钙的吸收。喝牛奶时牛奶加热的温度最好控制在40~50度左右，太高会破坏蛋白质的，太低喝了容易引起胃内不适。

8、酸奶：能够增强免疫力 消除便秘 促进营养吸收 调节肠内环境 止腹泻，还可以作为那些不能够接受牛奶或者不喜欢和牛奶的孕妇的牛奶替代品，也是孕妇必吃的食物之一。
9、小米：小米是五谷之首，有滋阴养血 增进食欲 预防呕吐 防习惯性流产 防癌抗癌 降血脂的功效。是孕妇必吃的，而且坐月子的产妇也要多吃；
10、海鱼：海鱼有补脑的作用，具有提高机体抗炎能力 增强食欲 预防早产 防治乳腺癌 预防新生儿哮喘 减少新生儿体重不足几率等等许多好处。但是关节炎患者不能多吃海鱼，而且海鱼不能喝柿子 葡萄一起吃。
11、豆浆也又被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白 磷脂 维生素B1B2 烟酸 铁 钙等等许多营养物质，能有效调节内分泌系统，延缓衰老加强人体的抵抗能力。
生豆浆吃了以后会食物中毒，所以豆浆要用大火煮沸腾后，再改用文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透之后再食用。每日喝250毫升左右就可以了，多喝也对健康不利。
12、香菇，香菇对于准妈妈的免疫力是非常有效的，具有补肝肾 健脾胃 益智安神 美容养颜的功效，可以经常食用。每次数量不宜过多，少量多次即可。