香蕉的功效与作用有哪些？食用香蕉有什么禁忌？

香蕉是很多人都喜欢的一种水果，香甜可口，十分的讨人喜爱，是很多人都喜欢的一种水果，当然，香蕉的功效和作用也有很多，那么，香蕉有哪些功效和作用呢？食用香蕉有什么禁忌呢？让我们来了解下。

香蕉的功效与作用：
 

1、补充能量
运动员都喜欢在上场前吃香蕉，这非常有助于临场表现。从营养角度来分析，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻去被人体吸收，是一种快速能量来源。
2、保护胃黏膜
香蕉能够缓和胃酸的刺激，保护胃的黏膜。
3、降血压
钾对于人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉、可降低血压，预防高血压和一些心血管疾病。而研究显示，每天吃两个香蕉，能有效降低10%血压。
4、润肠道
香蕉内含有丰富的可溶性纤维、也就是果胶，可以帮助消化，调整肠胃的机能。
5、有助于睡眠
香蕉对于失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉中包含的蛋白质中，带有氨基酸、具有安抚神经的效果，因此在睡前吃些香蕉，可起到一些镇静作用。

食用香蕉有什么禁忌：
 

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。