吃月饼会长胖吗，月饼的热量(一个月饼等于两包薯片)

中秋到了又到吃月饼的时候了，不少人吃月饼喜欢忘乎所以，就连自己胖了都感到莫名其妙，其实人会发胖与多吃月饼有很大的关系，那么月饼的热量是多少呢，吃月饼会长胖吗，下面十万个为什么网小编为你带来答案!

一、吃月饼会长胖吗

吃月饼绝对能长胖，在国家标准中的各种月饼，50～80% 都是碳水化合物和油脂，月饼的热量全都超超超超高!

举例说明：

冰皮月饼 300 千卡 / 100 克

玫瑰豆沙 427 千卡 / 100 克

鲜肉月饼 358 千卡 / 100 克

香甜凤梨 380 千卡 / 100 克

蛋黄莲蓉 389 千卡 / 100 克

糖醇莲蓉 464 千卡 / 100 克

如果你还不知道月饼的热量有多少，小编举个更形象的例子，其实1个80克月饼约等于小包薯片1.5包，所以说不想长胖的女孩一定要少吃点月饼!任何食物都可以叫月饼吗，点击查看：月饼的制作标准！

二、一个月饼的热量是多少

不同的月饼它的热量也是不同的，毕竟在制作的过程中会添加很多增加卡路里的东西，下面我们针对一些月饼来看一下它的热量有多少吧!

1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量

一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

1个广式月饼热量=两碗白米饭热量

广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高，一个大约有500~600大卡，而一碗白米饭的热量约为280大卡，也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。

100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量

月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌，想减肥的MM还是要少吃月饼哦。

月饼在制作的过程中，为了使外皮更酥松、内馅软而爽口，使用了大量的油脂，油脂热量非常高。每100克油脂含热897大卡，脂肪99600毫克。

1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。

患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。

三、月饼怎么吃不胖

1、不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用，牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。

2、不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。

3、吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清茶来代替，更有利于瘦身;

4、如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食;