熬夜过后再补觉还有用吗
发布日期：2018年5月23日
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人们都知道熬夜不好，但是有时因为工作原因，不得不熬夜，人们就会想方设法的补救。比如今天熬夜到凌晨，第二天就睡到下午再起床。虽然在心理上感觉把觉补回来了，但是事实真的如此吗？熬夜过后再补觉有用吗？根据我多年熬夜的经验，前一天晚上熬夜，第二天睡到下午这种方法，一点卵用都没有。如果都到晚上2~3点以后的，那么哪怕第二天睡到中午都没用。熬夜恢复疲劳最好的办法就是：第二天正常起床，中午困了就咪半小时，然后吃完晚饭就上床睡觉，第三天就神清气爽。
如果经常熬夜到2~3点，那么是破坏生物节律，第二天睡到中午，也是破坏节律。最好的方法就是赶快恢复节律。经常熬夜到2~3点，然后第二天睡到中午，很容易破坏掉正常的生物节律，然后就会引起一系列的问题。切记，熬夜不要吃太多夜宵，否则非常非常容易胖。然后要记得加强锻炼，加强锻炼也可以有利于恢复正常的生物节律。生物节律一旦被破坏掉，是很难恢复的。然后就会引起一系列难以治疗的复合型的慢性病。
我妈管这种现象叫“睡的时辰不对”，有点中医范儿。人类还算是夜伏昼出的动物，而且人从小也是夜伏昼出的吧？那么熬夜的作息违背了自己之前的生活习惯，肯定会不舒服！“午时觉”和“子时觉”挺关键的就是指中午十二点到一点和晚上十二点到一点，如果在这个时间没有睡觉，那第二天就算是补再多的觉也是没有用的。 经常熬夜的在生活品质，身体状态包括经络脏腑都是有影响的，而且不小。这现象其实不只是现在上夜班的人会有，以前也是有的，拜老祖宗苦读传统的影响，他们的压力不比我们现在小，也就是所谓的若苦读太过，则精神困乏而损耗，次日必加困倦疲败，反为不美。
或勉强复又用功，气弱者疾病生焉。但人若子时不睡，则血不归肝，在气血壮旺时虽然不觉，异日致病，危害不小。从中医辩证的角度来看的话，晚上是睡眠的时间，人体大部分的机能也是休息阶段，夜卧阳气入于阴就是这个道理了。但是在该休息的时候不休息，身体没有很好的休整，第二天即使有时间补觉身体也很难在适应高负荷的工作。