夏季养生具体怎么操作？夏季养生有什么注意事项？

　　说到夏日养生，夏季养生要点是消暑、祛湿、清热、养心、调肺，做好三伏天的冬病夏治。那么关于夏季养生具体怎么操作呢?今天为什么就来给大家具体说说夏季养生知识大全!

　　夏季养生知识大全

　　1.喝热茶

　　在夏季，喝冷饮会刺激到胃肠道，不利于保健胃肠道的健康。相反，喝热茶可以使毛细血管扩张，这样就能起到养生保健的目的。

　　2.用热水洗脚

　　很多人都知道脚上的穴位是有很多的，所以，如果经常拿凉水刺激脚部穴位，对健康是没有好处的。相反，用热水洗脚，可以增加脚部的血液循环，对健康很有好处。

　　3.洗热水澡

　　在夏季，洗凉水澡会使毛细血管收缩，体内的热气不能排除，所以会感觉更热。相反，用热水洗澡可以帮助散发体內的热气，对健康更有好处。

　　4.夏季多吃苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒作用，能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品;苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

　　夏季养生注意事项

　　1.多吃清淡食物，少食辛辣之物。

　　2.宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等，以清热解暑、敛汁补液、增加食欲。

　　3.夏天不要长期待在空调房里。

　　4..夏季不要多食冷饮

　　夏季养生保健小知识

　　1.饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。

　　宜多吃苦味食物，宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，勿过咸、过甜。

　　2.重在养心

　　夏属火，对应五脏之心，俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

　　3.睡眠

　　顺应时辰变化，宜适当晚睡早起，并且合理安排午休时间，睡前可洗温水澡。

　　4.夏季运动锻炼时间不宜过多