那些熬夜的年轻人，你们连章鱼都不如

　　章鱼在睡觉时，皮肤会变得绚丽多彩。｜SYLVIA MEDEIROS

　　作者｜陈书蕊 日本名古屋大学

　　我们都听说过庄周梦蝶的故事。庄子在睡醒后困惑，到底是自己做梦变成了蝴蝶，还是蝴蝶做梦变成了自己。我们不知道蝴蝶会不会做梦，不过章鱼或许真的会。

　　3月25日，发表在 iScience 杂志上的一项最新研究发现，章鱼不但要睡觉，可能还会做梦，在睡梦中身体会变得亮丽多彩。更神奇的是，章鱼的睡眠周期和人类有许多相似之处。

　　睡觉，远不是上床躺平那么简单

　　对于人类来说，睡眠绝不仅仅是忙碌工作后的喘息时刻。我们应该都能感觉到，如果前天晚上睡一个好觉，早晨醒来就会神清气爽、活力满满。相反，失眠或睡眠不足则会让人身心俱疲、心情忧郁。

　　睡眠究竟有何神奇功效，让身体和大脑获得修复？如果说睡眠是有周期和规律的，为什么即便每天保持固定的睡眠时间，有时仍会感到睡不醒，或者睡醒后困倦不堪？想要解开这些疑问，先要了解一下人类的睡眠周期。

　　当车水马龙的大街不再喧嚣，疲惫的人们感到昏昏欲睡，身体就会启动睡眠状态。启动过程通常需要30分钟，这时如果听到响动或身体被触碰，人很容易受到惊扰，回归清醒状态，如果一切无恙，就会成功进入睡眠状态。

　　在睡眠状态初期，大脑开始变得不活跃，肌肉活动也逐渐减弱，同时眼球不再转动，医学上称这个时期为非快眼动睡眠（NREM），也称慢波睡眠。这个阶段持续约80～120分钟，随后身体就可以进入更深层次的休息。

　　有趣的是，进入更深度的睡眠后，大脑转而变得活跃起来，眼球也以每分钟7次左右的频率不停转动，心率、心脏泵血、动脉血压和呼吸率都变得不规律，进入所谓的快眼动睡眠（REM）阶段。

　　在一个睡眠周期中，两种睡眠模式交替出现，并且REM阶段的比例随着睡眠持续逐渐增加。我们一个晚上大概会经历3～5轮睡眠周期，每一轮2小时左右。

　　人体的睡眠分阶段，会从清醒逐步进入快眼动睡眠（REM）。｜vitruvi.com

　　虽然REM阶段大脑运转更快，实际却更有利于恢复精力。因为此时大脑会进行高强度的神经信息处理活动，帮助整理和巩固记忆，使得人在清醒后更容易集中意识，拥有更好的判断分析能力。而且这个过程往往通过做梦来实现，也就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。

　　如果在REM阶段被唤醒，人往往可以叙述出充满故事情节的梦，并在清醒后表现出更好的注意力和创造力。

　　但如果睡眠调节机制紊乱，在睡眠周期中REM比例过少，就会表现出记忆巩固障碍，醒后很难完成复杂任务，并且仍然疲惫不堪。因此可以说，规律的睡眠周期是保障睡眠质量的关键因素。

　　在REM阶段，大脑通过做梦进行高强度的神经信息处理活动，帮助整理和巩固记忆。｜zenbev.com

　　小小章鱼竟有五彩梦境

　　其实不止人类要睡觉，科学家发现，自然界没有哪个动物是不需要睡觉的。因此，他们一直尝试研究各种动物的睡眠周期，以揭开睡眠的神秘面纱。

　　章鱼这样的头足类动物尤其引人关注。它们在进化等级上远低于哺乳类，如果连章鱼都有与人类相似的睡眠周期，是不是就更容易理解睡眠周期对大脑进化的意义，以及为什么所有动物都需要睡眠呢？

　　由于很难获得这些动物的电生理等数据记录，相关研究一直举步不前。直到最近，巴西科学家们将深海野生章鱼带回实验室，为它们创造了利于睡眠的安静环境，才得以通过眼球运动、皮肤颜色变化，以及唤醒章鱼所需的最小刺激的数值差异，来观察章鱼的睡眠状况。

　　研究人员发现，睡着的章鱼同样有周期性的变化特征，而且这个过程在很多细节上与人类相似。章鱼的睡眠可以分为平静期和活跃期两个阶段，分别对应人类睡眠的NREM和REM期。

　　平静期平均持续约7分钟，此时章鱼皮肤苍白，瞳孔闭合。随后进入的活跃期则短暂得多，只有约40秒，此时皮肤颜色和纹理充满变化，眼球不断转动，肌肉也会抽搐。也就是说，如果章鱼真会做梦的话，做梦时身体会呈现靓丽的色彩。这样想来，小小的章鱼居然有五彩斑斓的梦——虽然它可能只是一个几十秒的短视频或者动图。

　　章鱼的睡眠分为平静期和活跃期两个阶段。活跃期体色会剧烈变化。｜来源：[2]

　　不做熬夜一族，拥抱五彩梦境

　　虽然还没有完全揭开睡眠的奥秘，但章鱼也如此享受睡眠这一事实表明，睡眠对于动物们确实非常重要。

　　我们每个人一生大约1/3的时间都在睡觉，它是如此日常，以至于很多人会轻视自己的睡眠问题。偶尔的睡眠不规律或许不会造成身体不适，但随着年龄增长，或是熬夜慢慢变成习惯，身体和精神的恢复将变得更加缓慢。这样不但会影响工作效率，导致心情忧郁，更会威胁身体健康，乃至造成猝死。

　　下一次当你想要以身体为代价加班加点时，或许应该提醒自己，学一学小章鱼，保证睡眠，做个好梦，生活也许会因此更加绚丽多彩。

　　来源：Lorenza Walker

　　编辑｜陈天真

　　参考文献

　　[1]Cyclic alternation of quiet and active sleep states in the octopus

　　https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(21)00191-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004221001917%3Fshowall%3Dtrue

　　[2]Octopus sleep includes a frenzied, colorful, ‘active’ stage

　　https://www.sciencenews.org/article/octopus-sleep-stages-active-color-quiet-rem-brain