产后抑郁，你身边的男人中招了吗？
我仍然觉得难过和沮丧，内心有股怒火在燃烧。糟糕的日子接踵而至，而我仍然做出了跟其他人一样的选择——隐忍真实感受，脸上堆着微笑。
——《奶爸抗郁记》
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《幸福三重奏》的热播，让我们看到了奚梦瑶和何猷君这对新婚夫妇的相处之道。前几天奚梦瑶在微博发布的长文上了热搜，她坦言，孕后曾经陷入负面情绪的“沼泽”无法自拔，引起了无数网友的共鸣。
奚梦瑶在长文最后对刚生完宝宝的妈妈们说，在你觉得不快乐难过时，要立刻向爱人家人朋友们告知，同时也要不停告诉自己：“你，没有错”。
不止是奚梦瑶，张嘉倪、刘璇等公众人物也都曾在节目中坦言自己产后抑郁的经历。越来越多人对女性产后抑郁表达了认同，并且呼吁将产后抑郁诊疗费纳入生育险。国家卫健委在今年发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中要求，将孕产期抑郁症纳入常规孕检和产后访视流程中。
女性产后抑郁问题得到了社会越来越多的关注，这让身为女性的我感受到了切实的安全感。但是在热搜评论下，我们也不难看到有网友控诉自己的老公在孕期不作为，“期间哭着求救好几次却始终都是自己治愈自己”。
婚姻生活中确实有部分男性未承担起该履行的责任，不过我们不应当把所有的已婚男性一棒子打死，毕竟，男性和女性，都会经历人生的脆弱时刻。
02
小程，33岁，在一家互联网公司做中层，已婚，有一个漂亮贤惠的妻子和一个可爱的宝宝。在外人看来，年纪轻轻的小程已经是同龄人中令人羡慕的对象，家庭生活美满幸福，工作高薪有前途。但上个月，他却和自己的妻子办理了离婚手续。而就在离婚后不久，他因为自残被送进了医院抢救。
多方诊断的结果是，小程患了抑郁症，而这种抑郁情绪，从三年前妻子怀孕期间就已经开始。
“男儿有泪不轻弹”，家长和老师说。
“得了吧，你够幸运了，好好生活”，朋友说。
“坚强点”，自己对自己说。
一直以来我们受到的教育都是，男人要“爷们儿”。小程说，他在和妻子办完离婚手续后，负罪感加剧，觉得自己成为了网络上经常被批判的“渣男”。他想当一个好老公、好爸爸、好员工，却发现自己越来越“无能”。他自己都不知道的是，男性也可能得产后抑郁。
英国演讲家、作家和国际活动家马克·威廉姆斯在《奶爸抗郁记》中写下了自己战胜产后抑郁症的故事，他发起了“国际父亲心理健康日”和“爸爸的援手”活动，告诉人们产后抑郁不只是妈妈一个人的事，爸爸们也要了解围产期心理健康。
书名：《奶爸抗郁记》
作者（英）马克·威廉姆斯
定价： 59元
出版时间：2020年12月
出版社：中国科学技术出版社
03
马克·威廉姆斯在《奶爸抗郁记》中表示，不只是女性，当下社会对男性也设定了更高的标准。现实压力增加，人们对爸爸的态度发生了变化，当爸爸变得更复杂，事情更多，肩上的责任更重。
如果一个男性泪流满面地向别人倾诉心中苦闷，或者长期情绪低落，产生了各方面的障碍，不少人可能会刻薄地评论其“心理承受能力差”“一个大男人，什么事儿不能抗”，仿佛男人就不该脆弱，所有的事都该自立自强，这也从一个侧面说明了社会在男性心理健康上面的不重视。
《奶爸抗郁记》中完完整整地记录了马克和妻子从恋爱结婚到生孩子再到对抗产后抑郁的全过程。阅读本书你会发现，抑郁症并不是一个简单的心理承受能力问题，也不由性别决定，更不可能通过一场愉快的旅行或一次愉快的谈话就治愈。就像马克所说，我们对待抑郁症的想法，往往很天真。
马克想做世界上最好的爸爸，他不完美，甚至有一些连自己都无法忍受的坏习惯，比如喜欢喝酒，这些不完美让他更谨慎、更焦虑。孩子出生前，马克和妻子准备好了房子，存好了足够的钱，还去医院参加了孕产期护理的课程，不管是物质还是心理，他们都自认为万事俱备，可后来才发现，这世界上总有一些事情无法按照计划执行。
妻子在分娩期间发生了意外，临时进行了剖宫产手术，手术过程给马克带来了不好的感受，当马克看着躺在病床上虚弱不堪的妻子，他开始觉得自己的准备并不像想象中那么充分，心疼加自责，产后抑郁在妻子的手术后初现端倪。
孩子出生后，妻子确诊了产后抑郁，马克开始承担起丈夫和父亲的责任，几乎没有在家庭生活中缺席。同时他也发现，自己的生活开始逐渐偏离正轨，抑郁情绪越来越严重，不管自己做什么努力都无法摆脱。他不知道自己已被抑郁症击中。
马克说，“我从没有一刻觉得要孩子是个错误的决定”，他要“为家庭而活”。在照顾妻子和孩子，还要维持家庭开支的日子里，马克经常哭，但又觉得说出来很羞耻。他自己一生都没觉得那么孤独。
曾经有一位朋友关心过马克的状态，倾听完他的诉说后，朋友说，“我的妻子生产后也无法睡觉，喜怒无常，但是她一两周就克服了抑郁”。如果我正在遭遇这样的痛苦，绝对不希望听到别人那样云淡风轻的经验分享：是的，我也有抑郁症，但是我两周就好了。这样的对话，令马克觉得自己更加失败，也更加不愿透露自己的病情。
经历过漫长时间的痛苦和对抗，马克和妻子对产后抑郁有了更全面的认识和理解，而就当两人还清债务、双双变好之后，抑郁症却又再度来袭……
大量研究证明，10%的新手爸爸会患有产后抑郁症（要是妈妈也同时抑郁，比例就会上升到50%）。这时候爸爸也需要帮助。而在马克战胜抑郁症的过程中学到了最重要的一件事是，导致产后抑郁的原因不只有一个，涉及因素往往很多。
是的，我们对抑郁症的了解还太天真。马克认为，如果当时有人站出来告诉我他也有同样的艰难经历，让我知道在这条抗郁道路上不是一个人，那他的路会好走太多太多。
后来，马克在英国发起了“国际父亲心理健康日”和“爸爸的援手”活动，受邀参加英国广播公司（BBC）的采访，入选英国伦敦的精神媒体大奖、英国骄傲奖，甚至得到了英国皇室的接见，推动了英国全民对男性心理健康的关注：每个人都需要帮助，爸爸不需要沉默着受苦。
《奶爸抗郁记》是国内出版的首部关注男性产后抑郁的书，马克和妻子在对抗产后抑郁难题时，共同进退，以家庭为单位，齐步向前。他希望通过自己的故事，让更多人、更多家庭关注男性心理健康、了解并战胜产后抑郁。