青海岗什卡雪峰迎来最小攀登者 成功背后源于对运动的热爱

　　据西海都市报道，5月23日，31名登山爱好者参加了青海省登山运动协会举办的2020第一期岗什卡山峰体验式登山活动。年仅7岁的女孩张语曦，经过两个多小时攀登，抵达海拔4300米的岗什卡木屋大本营，她也因此成为到达该地段年龄最小的攀登者。

　　去岗什卡雪峰，体验心无旁骛的攀登之美

　　岗什卡雪峰是祁连山主峰之一，又称“冷龙峪”。岗什卡雪峰周围山峦叠嶂，垂直植被分布明显，山顶古冰川人迹罕至，冰瀑冰挂气势雄浑，流水潺潺彩瀑缤纷，山脚草木苍郁，鲜花怒放，牛羊成群，野生珍稀动物经常出没。它不仅是自然风光独特的旅游景区，也是科学考察和登山探险的一大胜地。

　　相传，昔日周穆王西征昆仑，会西王母于此山。酒泉太守立王母祠于岗什卡上，命名“昆仑”。应其山，月光映雪，雾呈紫色，又名“紫山”。在广大华热藏区，所崇拜的十三大神山中，被尊为第一神山，享有阿弥岗什(意为老爷山雪山)之盛誉。

　　儿童健康成长 户外锻炼少不了

　　海拔4000多米的雪山，成年人都会有高原反应，一个7岁的孩子竟然顺利登峰，这让不少家长由衷的佩服。通过记者的采访得知，女孩对运动的热爱源于父母的熏陶。父母经常带她参加各种体育活动。这次登山活动，对孩子来说是巨大的挑战。但是她通过自己的努力，证明了自己，完成了这次意义重大的挑战，这次挑战成功的经历也将成为宝贵的精神财富，始终伴随孩子健康快乐的成长。

　　如今，随着生活信息化程度越来越高，越来越多的孩子喜欢宅在家里。相对运动而言，有不少孩子更偏爱在家消遣（玩手机、打游戏、吃零食、看电视等）。再加上不合理饮食习惯、重学习忽视体育锻炼、身边缺少运动场地等多重原因，生活中的“小眼镜”“小胖墩”也越来越多。如何正确的培养孩子热爱运动的习惯、提高身体素质呢？

　　1、严格作息时间

　　父母和孩子一起制定一份作息表，严格要求孩子做到，有利于孩子良好“生物钟”的形成。

　　2、家长要以身作则

　　父母要以身作则，带头锻炼，在锻炼的过程中还可以和孩子进行比赛，这样更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。

　　3.不负时光，家长陪孩子一起锻炼。

　　父母实际参与锻炼给孩子带来的示范效果远超每日的说教，每日陪伴孩子进行锻炼不但可以增加我们的身体素质还能增强与孩子之间的感情，营造良好的家庭锻炼分为，更有利于孩子终身锻炼习惯的养成。

　　4、要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

　　如果孩子年龄较小，锻炼强度就不宜过大，时间也不宜过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操与日常游戏结合，孩子不但在游戏中就锻炼了身体，还提高了锻炼的兴趣，通过游戏让孩子尝到了锻炼的甜头，有利于锻炼习惯的养成和坚持。

　　5、根据孩子的自身素质，适当学门运动项目

　　孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星等都十分钦佩，也渴望像明星一样在家长或同伴面前展现一下自己的技术。父母可在这方面为孩子运动项目的学习创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样会大大激发孩子的锻炼热情。

　　6、给孩子的体育锻炼以必要的物质激励

　　家长除了给孩子准备参加运动所必需的用品之外，还可以通过运动用品奖励的方式进一步刺激孩子参与到体育锻炼的热情，让孩子通过展现自己“奖品”来提高参与运动的积极性，让孩子体会到自己的运动成就和父母对他进行体育锻炼的支持。

　　7、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。

　　孩子在锻炼中，只要是凭借他自己的努力取得的成果，都要给予肯定和鼓励。以激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。

　　此外，家长可带孩子观看跆拳道、轮滑、舞蹈等体育活动展演或比赛，让孩子来选择自己喜欢的运动。同时，还应该根据孩子的年龄特点刻意的安排孩子体验更多的运动项目，提高孩子参与运动项目的可能性和多元性，特别是不爱运动的孩子，家长更应该让孩子多元化的进行运动体验，并通过对孩子在体验中的表现进行鼓励等手段，让孩子自主选择一个自己喜欢的运动项目坚持下来。

　　参考：

　　1、《青海7岁小姑娘登上岗什卡雪峰！》 西海都市报

　　2、《岗什卡雪峰》百度百科

　　3、《怎样培养少年儿童良好的体育锻炼习惯》儿童习惯培养

　　审核专家：

　　武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员

　　连新明 中国科学院西北高原生物研究所副研究员