容易摔倒跟体重大有关联

　　身体太重不仅影响美观与健康，而且还会影响走路姿势，让人容易摔倒。曾有研究考察，企鹅胖瘦与走路姿势之间存在关联，发现胖企鹅走路摇晃得厉害，也更容易摔倒。

　　同样的道理也适用于人类，无论绊倒、滑倒还是跌倒都与脂肪增加有关。临床上发现肥胖者摔倒的风险比较高，而且年纪越大越容易摔倒。

　　体重偏重，重心有变化，足底压力可帮助调整身体的重心位置，只有对压力感觉敏感，才能及时发现重心偏离，再用肌肉调整姿势，保持平衡。胖人对重心移动造成的压力变化不敏感，自然很难将身体重心控制在中间。

　　另外，长胖后，虽然腿变粗了，但肌肉增长的幅度远远赶不上脂肪，不足以在走路时维持平衡。大多数肥胖的人以腹型肥胖为主，这会让人重心向前偏移。重心前移意味着向前扑倒、向后仰面、左右侧滑的风险都升高。

　　肥胖与运动执行能力是相关的

　　曾有一项关于“肥胖人群的执行功能和跌倒风险的测量”的研究。结果显示，和非肥胖人群相比，肥胖的人更容易发生注意力分散、视觉运动跟踪和认知灵活性障碍，这也是胖人容易摔倒的原因。

　　腰腿负担重，易受伤

　　胖人过多的脂肪主要集中在上肢、胸腹、腰部，给下肢的组织、关节带来沉重的负担。走路时全身重量都压在脚上，易出现脚痛；体重每增加1斤，膝关节等承重关节压力增加4斤，所以髋膝疼痛常见；由于姿势控制困难，胖人还易出现脊柱曲度异常、膝外翻及过伸、扁平足等情况，引起腰椎、腰部肌肉、下肢关节损伤。

　　比一般人更容易疲劳

　　胖人全身的脂肪加重了运动器官、骨骼、关节和肌肉的负担，关节周围的大量脂肪又限制活动；胸部脂肪限制了呼吸运动，进一步加重呼吸困难；超重和脂肪堆积还使心血管系统的负担加重。

　　胖人走路的特点是速度较慢、步伐较短、两脚之间宽度大、胳膊抬得高、腿比较直（髋、膝关节屈曲角度小）、大腿和臀部左右摆动和转动多。这是因为他们肌肉力量不足，身体为了减少能量消耗、维持平衡和减小关节压力，不知不觉调整了姿势。

　　其中抬高胳膊是为了保持平衡，速度慢和短步伐可以减小膝关节冲击力。这些改变不光降低走路速度，还让身体更累。

　　（高嘉悦）