中年人还需要减肥吗？中年妇女如何减肥？

女人发福有三个阶段青春期、产后和中年期，这三个阶段女人最容易发胖了，不过很多中年妇女对于自己的身体发胖毫不在意，中年妇女身体发胖有哪些影响呢？下面十万个为什么网小编将为你解答中年人还需要减肥吗？中年妇女如何减肥？

中年妇女如何减肥？

女人心事：

咪咪：服装不合，高血压。走路累

星园：我每天都喝减肥茶，可就是没有效果，也吃过减肥药，但都反弹了。

减肥达人：

昵称：开心老太 　身高：167cm 体重：69kg 　年龄：50

30年前我也曾经是亭亭玉立的窈窕淑女，那时候特有的时代环境和蓝灰黑老三色的衣服遮掩了我青春的美;二十年前我也曾经是楚楚动人的风韵少妇，那时候我和老公微薄的收入仅仅能够维持一家人饱腹御寒没有能力装扮我靓丽的美。十年前，我家生活水平有了明显改善，我工作悠闲，收入也不低，想想是应该好好打扮自己了，可步入中年的我开始发福了，速度之快简直令人不可思议。可能是生活好了，吃喝也不节制，体重每年增加5公斤。

几年下来，我就有一个端庄秀丽的白领丽人变成体重82公斤的胖大妈。 最痛心的是面对镜子看到自己臃肿的体态膨胀的脸;最难过的是看中一件漂亮的衣服售货员那讥笑的话语;最尴尬的还是坐在办公桌前面对来访客人那不信任的神情。是呀，谁会相信这样一个衣着邋遢老态龙钟的胖老太太会是年轻时尚的信息网络公司的经理人? 肥胖不仅影响了我的外貌，也损害了我的健康。我得了高血压、脂肪肝、心脏不好等多种疾病，连上楼也几乎是一件很困难的事。 我不是不想减肥，十年里我用过无数的方法吃药扎针去美容院，无奈我是不减还好越减越肥。我吃过的药可不少了，像什么曲美、芬美林、旗人、9快9，多了。吃后一点作用也没有，还是照样长肉。一次在身上扎20多针说不疼那是假的!可一个月下来不仅一斤不减反而长了二斤!

如果没有今年5.1的那次家庭聚会恐怕我至今仍然还是164斤。那次见到我的表妹，她是一个审美观极佳的精致女人，34岁的她看起来最多也就24岁。我发现她原本苗条的身材更加骨感了，简直像一个刚刚步入青春期的少女，但是不如以前漂亮了，没有了健康的脸色也没有了食欲。我问她这事怎么回事，她神秘的告诉我在减肥，半个月已经从108斤减到90斤了!

天呀，竟然有这么有效的药?表妹和我一样的身高呀，她减18斤是太过分了，可我如果减18斤……我不敢想了! 马上找表妹帮我买来这个叫什么燃烧弹的胶囊，表妹好心劝我最好别吃，不然我会很难受，我心里暗暗发誓：不管反应多强，一定坚持吃完一瓶!前三天，没有反应也没有减，第四天的早晨我站在体重称上简直就不敢相信自己的眼睛了，减了整整2斤!这事10年来没有过的呀!我高兴的眼泪都快下来了，我盘算着一个月后会怎样?第五天我觉得心脏很不好受，头也昏昏沉沉的，自己明白这事药物反应，就鼓励自己坚持住，毕竟体重有下降了一斤。

后来的几天我简直是在炼狱度过的，现在回忆起来还让我心有余悸，但是的确减了，半个月我减了10斤。但是要知道这十斤几乎是我拿命换来的，我血压到了250/170，心跳180/分钟，医生说快有生命危险了，我才告别了那个燃烧弹。 停药后，不到半个月我的体重又开始回升了，速度是每天半斤，我明白我的苦白收了，用不了一个月这用千辛万苦换走的10斤就回来了!

老公劝我说活着就是幸福，咱再也不减肥了，我嘴里答应心里还是不服，我就想最后再试一次，为了自己的健康，为了家人的幸福，也为了最后的美丽，我最后再试一次! 这次我成功了!没有用药物，没有用器械，没有去医院，没花一分钱!我像以前一样，想吃就吃，但是放到白天吃，晚上减少应酬，不再大吃大喝;每天坚持运动，在下午和晚上个用45分钟边看影碟边做伸展运动和原地慢跑，尽量减少脂肪的摄入，在5个月的时间，不知不觉的我减少了24斤!血压也正常了，头发也不像从前那样大把掉了，腰围从2尺9到了2尺4，自我感觉好极了!健康的减肥，自然的减肥才是真正的减肥!我的目标是春节前达到125斤，穿漂亮的华服，做优雅的女人!

昵称：华华 身高：158cm 体重：57kg 　年龄：50

我曾经的体重72KG，1，不吃高脂肪食品。2，少吃主食，多吃蔬菜，水果。3，坚持天天锻炼，少坐，不贪睡。我的具体方法是：在老家坚持每天跳两小时舞(中三，中四，快三，快四)。

昵称：随缘 　身高：160cm　 体重：57kg 　年龄：50

合适的饮食，充足的睡眠。

昵称：wu　 身高：158cm 　体重：62kg 　年龄：62

节食加游泳．

编辑点评：

女人爱美是一生的事。但是对于50岁的女人来说，减肥更多的是为了健康。

人到中年，发胖是难免的，特别是女性绝经后，内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降;而此时若食欲好，饮食量大，体力活动又少，如有些人改变过去的饮食习惯，晚餐吃得好一些，饭后坐在沙发上看电视，这样天长日久，身体热量消耗逐渐降低，而营养又过多，造成"收入"大于"支出"的现象，多余的热量就转变成脂肪贮存在体内，人自然就变胖了。过多脂肪不仅会影响美观，还会会引发严重的心血管疾病，糖尿病，脂肪肝等。

身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。中老年女性减肥，安全性才是最重要的，既不能求快，乱吃药，也不能过度运动。减肥需要舒缓的有氧运动和饮食结合。比较适合的运动有跳舞，游泳、散步等。此外中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的顺利实施。

此外，对于特别肥胖的女性朋友，尤其在进行药物和手术减肥的时候要仔细咨询相关医师，以做到万无一失。