怎么健康减肥?瘦30斤的健康减肥方法

很多人追求快速瘦身立刻减肥。很多人都赶在夏天来临前不久狂甩肥肉就为了美美的穿上小裙子，减肥当然要多运动啦!说起减肥运动大多数人想的都是健身房，公园或者小道慢跑。多吃水果也确实有很多很多好处，水果也能带给我们很多身体需要的元素。为什么网的小编为你解答怎么健康减肥?瘦30斤的健康减肥方法。

怎么健康减肥?

减肥不能求快，快速减肥只会让自己短时间瘦下来，可反弹也会很厉害，崇尚自然、健康的减肥方法才是根本。今天我们一起看看这位减肥达人从155到120的健康减肥过程吧。 感谢各位亲们对皮皮的信任和支持。每次看到JMS来说自己又瘦了、腿又细了、肚腩又小了。。。。。。

皮皮比大家更高兴。做美体事业已经好几个年头了，接触过各类身材的姐妹们，听到过无数的偏方传说，但是皮皮这里最崇尚的就是天然、纯植物、健康。最符合这3个要求的莫过于精油了。大自然的恩赐。下面把总结好的瘦下身的秘方传授给亲们。大腿、小腿、臀部、腰部、手臂等等都可以用：

以下文字记录了2008年10月到2009年9月，丹丹从155斤到120斤的变化。可能有些人觉得一年的时间太漫长。其实不是这样的，一个月瘦10斤容易，但是如果要保持整年都在持续瘦而且继续瘦的话，需要的是由内而外真正的调理，是一种健康、自然、循序渐进的瘦身方式。不反弹是真理。

吃惊了吧。她个头不矮的，168cm，19岁的青春年华，大姑娘称155斤。而且难得的是据说几年来始终如一日地保持着这个体重~~皮皮我做的就是美体事业，自己家的妹妹这种体重，就怪不得我对她下手了~~而且大家都能发现，人一胖脸就圆，眼睛都变小了，还有双下巴。现在瘦了30多斤的她其实有着一对很漂亮的眼睛，双眼皮滴~~

附近照一张：09年9月份与北京某小区~~.现在四肢都瘦得非常明显了。真是不错~~

胳膊、腿、腰、脸都明显有瘦~~~这一切是这么创造出来滴，只要您坚持，一定会更完美!!!

她从小就胖。我跟她说我要重新塑造她。她说：姐，我从小时候就胖，13岁就更开始越发胖了。我是身高体重一起长。到15岁就150了。我这几年保持的不错了呢。一直都是这个数，上下变动不超过5斤!这个是天生的，没法弄的。而且我不能饿肚子。少吃一顿我都不行。那还由得了她。

如果是顾客，我还讲道理加打气鼓励。谁让她是妹妹!不由分说地就强制性地给弄到我们连锁的实体会馆里面去了。每天早上规定7点半起床。洗漱之后，8点吃早饭。早饭是硬性规定的，一杯麦片、一杯牛奶、一个鸡蛋。粗纤维、蛋白质、热量一个都不能少。减肥是要按科学来的，不仅仅是饿肚子那么简单。

不要吃完饭之后立刻运动或者是进行减肥按摩。必须要让肠胃有一个消化吸收的过程。9点，准时躺到按摩床上。其实大家总是担心自己在家按摩能否达到和美体店一样的效果，告诉大家，只要你坚持，只要你按照我们说的做，都能让大家“蜕变”成蝶!

第一步，取一些瘦身燃脂功能的精油涂抹到手上或者身体，然后开始按摩。不要怕累、不要怕疼。要按摩，不是轻轻地抚摸。大家见过揉面吧，把自己身上的肉想象成面团，然后使劲揉。然后身体有几个重点穴位，每个穴位按压15秒。(穴位大家有兴趣的可以单独联系我，我回帖给大家。

如果本身偏懒或者时间紧张者，就用揉面这一招)。看似简单一揉一按，实际是疏通了经络，促进了精油的吸收。经络通了，肉掉得就快了。不得不说的还有一样好的减肥工具，就是美体经络刷，或者魔蝎刷。淘宝上也有很多卖的。

建议大家一定要选择品牌有保证的。树脂耐精油材质的，而且能协助精油功效更好地发挥。刷刷地在胖的部位刷过去，刷后很舒服，因为能很快地让经络通畅，事半功倍。

第二步，精油按摩完之后，建议大家用一些具有收紧功效的减肥霜。这样减肥之后肌肤都是紧绷绷的不会松懈。

第三步，传统而古老的方法，按摩完这些之后缠上保鲜膜或者专用的减肥绷带，虽然被很多人诟病，说这种方法根本没用。但是从几年的实体会馆反馈来看，这个还是有效果的。因为保鲜膜让热量都保存下来，体温升高代谢就快，对减肥和排毒都是有好处的。缠1-2个小时为宜。

最后，算是补充的一点，如果全身都比较胖的，比如丹丹这样的，再多教大家一个小动作，就是从下腹部往胃部的方向推，手大概快碰到肋骨的时候按住不动保持10秒钟左右。

这样能够缩胃，让大胃王们少吃一点~~ 整个程序就是这样。这样全身做下来大概一个半小时。如果只是局部胖那就更好半了。每天半个小时的时间总是会有的吧。每次做完后喝一点热水，有利于排毒~~减肥的同时还能让气色变得也好。

午饭的时间到了，多吃蔬菜，肉可以吃一些，每天不超过2两就行了。主食每顿2两左右。应该不算限制饮食的。下午没有什么特殊的安排，晚饭不要吃得太饱，还是多吃蔬菜。大概晚上9点左右的样子，刚才那三部曲重来一遍。因为丹丹太胖了，所以开始的1个月，她必须要坚持每天2次。

大概做了半个月，效果就慢慢出来了。而且效果是越来越好。还是那句话，经络通了，肉掉得就快了。并且有个很大的好处就是不反弹。每天按照正常的饭量吃，不仅不胖，肉狠狠地往下掉。

上面那个给大家看的9月份那张照片，虽然看起来还不算苗条的，毕竟也有120多斤，但是相比一年以前也真是天壤之别了，最难减的胳膊和小腿已经很变成很正常的尺寸了。脸也瘦了。

她肤色偏黑，那张影楼的艺术照是拍了很多粉所以看起来比较白，实际小妮子是比较黑的哈。我准备下一步要改造她的肌肤了哈。再次验证没有胖女人和黑女人，只有不努力的懒女人哈。到时候有好成果会继续更大家交流。