怎么减肥?网友热荐瘦身三部曲月减5斤

减肥有些大家都知道的方法，例如运动啦，节食啦，具体点的呼啦圈跳绳蔬菜水果大家都是知道的。除了这些常规的方法以外减肥还有一些比较奇怪的但是却意外也很有效果的减肥方法，比如下文这个要和我们分享减肥秘籍的女士，减肥的秘籍是什么你一定想不到。为什么网的小编为你解答怎么减肥?网友热荐瘦身三部曲月减5斤。

瘦身三部曲月减5斤

今天给大家推荐网友仙仙的“瘦身三部曲”，她用这个方法平均每个月瘦身3-5斤哦，是什么样的神奇方法呢?

网友自述：不知道减肥这股风潮究竟是什么时候刮起来的，好像一夜之间大家都觉得自己胖，哪都需要减一减，貌似每个女孩都有减肥的经历呢，呵呵。上大学后我也开始越来越注意自己的形象，于是兴冲冲地加入了减肥大军。

我个人是比较喜欢吃的，所以网上流传的一些节食减肥法、瘦身食谱什么的我不是没试过，但是个人认为太痛苦所以，都是没坚持下来。相信很多的jm都是和我一样吧。不过别担心，本人研究出一套自己的减肥方法，虽然效果不像节食几天就看出效果了，但是长久下来也是瘦的很明显并且健康。

PS：本人认为节食减肥大部分都是消耗人体的水分，很容易就反弹;并且人体长时间缺少某种营养成分也是不行的。

减肥三部曲：

一、吃出健康，越吃越瘦

我的建议就是喝酸奶

在午饭或晚饭后喝一瓶固状的酸奶，酸奶不仅可以像海带一样减少辐射对人体的伤害，还可以加强人肠胃的蠕动，有利人排便通畅。本人喜欢在午饭后喝一瓶固状酸奶，强建议喝固状酸奶，因为效果比其他类的好很多。此法可以排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓瘦身美颜的妙方。当然要持之以恒。

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

编辑点评：

网友u仙仙文中介绍的瘦身三部曲都比较健康，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，建议大家可以试试她推荐的喝酸奶的瘦身方法，另外大家要注意如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;酸奶如果和绿豆粉混合在一起涂抹在脸上是有很好的消炎祛痘效果，爱美的MM们不妨试试看这种纯健康绿色的1元钱面膜。

二、睡前按摩+腿部运动

睡觉前利用几分钟按摩自己的小肚肚

方法：

1、双手交叠放在肚子上，从左至右以肚脐为中心划50圈

2、再从右至左划50圈

注意：从右至左按摩也是治疗便秘的一种按摩方法，各位MM如果有此烦恼的可以多按摩几圈。

效果：各位mm，那效果真的是立竿见影啊，托这种按摩的福，我每天早上起床后必定会到厕所报道。但然这样很好，宿便是不能在体内存留太久的，越久对皮肤越不好~!

空中脚踏车：把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧~!呵呵，本人经验之谈就是做完后很累有利于直接睡眠

但是有时候比较懒，就把腿抬起来放在墙上，与上半身成90度，一般坚持5分钟左右感觉腿部酸酸的就可以停止了。这种方法也是听来的，可以消解腿部的水肿。效果不错，做完后觉得小腿部很紧实。

编辑点评：

睡前按摩腹部可以预防胃肠疾病，应该注意的是，在空腹和饱食后不要按摩。人体在饱食后血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应。把按摩安排在晚上睡觉前进行，早晨起床前或饭后半小时内不宜按摩。空中脚踏车有很好的瘦腿效果，最好在每天睡前分组练习，一组100个、分三组，在做这项运动的时候要注意呼吸。