怎么减肥?网友减肥战成功减重经验谈

有心灵鸡汤这样说，你不努力不知道自己能有多好你不减肥不知道自己瘦下来有多美，相对的就有毒鸡汤你不减肥，不知道自己瘦下来也这么丑or自己的丑并不是因为胖。减肥能蜕变吗?为什么网的小编和你分享一个减肥之后成功从丑小鸭蜕变的MM的减肥故事，告诉你怎么减肥?网友减肥战成功减重经验谈。

怎么减肥?

丑小鸭可变成白天鹅，同样，肥胖的mm们也可摇身变成美丽窈窕的性感女人。怎么变?一起看看这位减肥达人的经验蜕变之旅吧。 从66KG到64KG： 开始因为基数比较大减肥心情很急迫，于是选择了附近的一家正在打广告的的美容院。

其实现在想起来那间美容院的方法也是按摩会很痛的那种。再者的要求是节食。 其实偶到现在也在怀疑那种按摩会不会有作用。果然短期内快速减肥的方法就是节食…… 写下那会的伙食给大家做个参考吧。

其实很平常的…… 基本一天只吃一顿不加油做的素菜，(我是放在中午吃的，因为这样晚上不会很难过)不吃肉不吃主食，饿极了就吃一点水果。 也许真的是跟那个所谓的封穴按摩的关系，这种日子并没有想象中的难过。 而如果放在现在节食一天(只吃一顿早饭那种)的话 ，自己到了晚上就走路都觉得腿在抖>_<

在这个阶段我并没有运动。(一天吃那么少也米力气T-T)节食持续了两周 ，第三周开始比较缓慢的恢复进食(一天多一点的那种，觉得对于节食减肥的人来讲这个恢复步骤是很重要的，酱紫会不容易反弹，而且不会伤害到胃。) 三周里我掉了4斤左右。

如果不是很着急减肥或是基数像我曾经那种很大的MM，偶不是很建议这种比较极端的节食法的。 自己是在假期进行，如果放在平时一定会影响学习的OTL

心得：：这种比较极端的节食办法推荐体重基数向我以前那种较大MM来进行。一定要记得管好自己的嘴巴哦。去美容院用花的那些钱来控制是一个办法，也是在网上找个这方面的论坛，把自己每天的食谱的纪录，让大家一起来督促自己。

还有就是，在体重下降到觉得比较满意的时候，就要停起来用我下面要说的办法了哦。一是为了不反弹，还有就是要为了健康着想嘛。

4斤的数目听起来不是很大，但是对一个从来没有想过减肥的人来讲真的是一个飞跃。我明白原来自己也是可是苗条下来的。 从小到大，一直时来很少去商店，因为好看的衣服都会没有自己可以穿的号码。这次终于可以选择一些心仪的衣服了。 这些都成了自己信心的来源.

方法： 食物篇：

1.早饭是一定要吃的，早饭吃的不好会让午饭过量吸收，不会有减肥效果哦。如果下午的活动比较少的话，午饭可以选择少吃一些(饭前吃个苹果或是喝些汤是很有效的方法)我个人的饭量比较小，正常的情况下也就是1两米饭-V-如果下午会有非常忙碌，很需要能量的话，吃的5-7份饱的感觉就好了。这个程度无论是对身体还是减肥都是很有好处的。

2.食物的选择，尽量要清淡少油一类的。以前看过一个人的减肥办法就是把所有的菜都在水里 涮一下再吃。 油炸食品尽量不要吃，很多地方用的油都是重复好多次的。热量太高是一个方面，而且会致癌啊- -

3.晚饭一定要在5点之前吃饭。其实最好的话还是用水果+酸奶的模式来代替晚饭。水果真是 减 肥的好东西啊>_<对皮肤也很有好处。

饿的时候可以吃一个水果吃而不是手边常有的薯片这类零食噢。夜宵是大忌，要坚决的杜绝阿杜绝- - 水果的选择上也要注意选择热量低的(比如苹果，葡萄柚，葡萄，草莓还有西红柿- -这个虽然不算水果-0-)

个人效果： 借助这些手段，我的减肥几乎一直都没有反弹，而且一直都比较稳定的小幅度下降，2-4斤/月。虽然速度很慢，但是这个方法不会给工作学习造成任何的负担。所以个人还是很推荐这个办法的呢。^^

运动篇： 减肥就是一个大量消耗小量摄取的结果，用来逼迫身体使用储备的能量。 不过我个人这方面的经验比较少，因为平常学习真的很忙的缘故T-T. 06年的寒假，个人去试验了下很火的高温瑜伽。

选择的健身场所是比较大型的的一个，卫生等各个方面都不错，就是价格比较昂贵，应该是40-50元一次的样子?(具体不大清楚了涅，想做的JM们要记得打听好价格噢) 基本上的感觉就是用出汗来达到减肥的目的。

在一间近40度的屋子里做一些有一定难度的拉伸动作，到最后每个人都是大汗淋漓。很多人不习惯这种方式，不过个人觉得还是很舒服的感觉。而且貌似是瑜伽的拉伸效果?每次作完后都不是很想吃饭，而且鉴于作前后二个小时都不能吃饭的规定，一天的伙食只剩下一顿饭+水果了-0-

一个月的高温瑜伽后体重又下降了3斤，不过最大的收获是应该是借助它的塑性效果，很多人见到我后都觉得瘦了很多，(其实4斤真的不多阿= =)而且个人的姿态方面有了一定的改善，会很自然的挺胸收腹，整个人都有一种很轻捷的感觉。

不过这个办法的缺点是：花费可能比较大，而且需要你比较有时间来坚持(一周三次比较合理^^)

其他篇：

因为家里有亲戚要结婚，现在这副尊荣实在没法见人，所以要加速减肥，就吃了朋友推荐的减肥产品，就吃了一疗程，减了15斤左右，是减得最快的了，没办法，谁让自己着急呢，有人说停了后会反弹，可是我没有，也许是因为我一直在控制着没有暴食的关系?

虽然减肥产品效果比较好，我还是建议大家能做做运动，如果不着急减肥的，就不要吃减肥产品了!!!

~结束的结~ 个人现在是105左右徘徊。这个是我曾经从来米敢想过的。其实还是有一点偏胖的。 不过北方人的骨骼比较大，体重比南方MM重些也是正常。

100就是我的终极目标啊-V- 个人很讨厌吃减肥餐一类的东西。因为食谱很单调，很容易产生厌烦感和因为饥饿对减肥的恐惧感。 其实我觉得应该是享受减肥的过程，享受自己一点点变美丽的过程才对嘛。所以对于减肥，我一直抱着很快乐的态度。

吃饭要限制，但是一定不能一成不变;运动也要做，可以不断的调换很多种办法;喜欢但是却热量很大的东西不是坚决不能碰，少吃一些满足一下胃口也很好丫(我一直都是一周一小包薯片或是其他零食的-V-) 。

总之，一定要记得请始终用一种快乐的心态面对减肥，享受它给你带来的每一点小小的欣喜，来一场蜕茧化蝶的美丽蜕变哦。