血糖高吃什么水果好？血糖高吃什么蔬菜好？

现在的生活越来越好，大家在影视上投入的是越来越多，虽然好的饮食对于身体健康有好处，但是也会存在很多身体负担，像是最近常见的血糖高。今天，十万个为什么网小编为您搜罗整理，血糖高吃什么水果好，血糖高吃什么蔬菜好，血糖高吃什么主食好，一起来看看吧！

血糖高吃什么水果好

苹果

在血糖高吃什么水果这个问题上，苹果可以说是一种万能水果，属于世界四大水果之一，适合大多数人食用。苹果的含糖量在水果中算是中等水平，而且它含有大量的食物纤维，食用后可以吸收大量的水分，同时还能减少人体对其它糖分的吸收，从而起到控制血糖的效果。因此，苹果适合血糖高的人食用。

樱桃

血糖高吃什么水果好 ? 樱桃味道酸酸甜甜的，100 克樱桃果肉的含糖量在 8 克左右。樱桃具有较高的保健价值，尤其是对于血糖高的人群而言。它可以分泌一种类似胰岛素的成分，有助于治疗血糖过高。但是不同品种的樱桃含糖量不同，因此在选购的时候应该注意避免选择甜度过高的那种。

石榴

血糖高吃什么水果好呢 ? 对于血糖高的人来说，石榴是一种比较适合食用的水果。中医认为，石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫的功效，可用于治疗有咽燥口渴等症状的高血糖症，以及虫积之患。

荔枝

血糖高吃什么水果好呢 ? 在大多数人的认识中，荔枝是属于一种甜度比较高的水果，其实它也是适合血糖高人群食用的水果之一。这是为什么呢 ? 从中医的角度来看，荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经，对高血糖有辅助治疗的作用。从西医的角度来看，荔枝果肉中含有一种叫做 α 次甲基环丙基甘氨酸的物质，这种物质可以起到降低血糖的作用。

猕猴桃

血糖高吃什么水果好呢 ? 酸酸甜甜的猕猴桃含糖量比较低，同时含有丰富的维生素、矿物质以及果胶等成分，适量食用可以平衡饮食，并为人体补充多种营养物质。而且猕猴桃所含的微量元素可以改善人体胰岛素的活性，对控制血糖有很好的帮助。

血糖高吃什么蔬菜好

黄瓜

黄瓜的水分含量非常丰富水分比例达到98%，并且还含有微量的胡萝卜素、维生素C及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体有很大好处，所以血糖高的人适合食用黄瓜。

西红柿

西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

洋葱

洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，高血糖有很好的辅助治疗作用，血糖高的人适合食用。

南瓜

南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌，每天食用100g，对改善高血糖有很好的作用。

苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

血糖高吃什么主食好

粗杂粮

粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

米饭

米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

荞麦面

燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。

面条

面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。

注意：玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用。

正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。不管选择哪种主食，主要的原则还是控制血糖，防止血糖的升高，只要选择含糖量低的食物，并加以控制都是可以的。