为什么说：坐着也累？

1.情绪引起呼吸模式变化：
无意识的情绪抗拒和控制，都会让肌肉紧张，使得自然的腹式呼吸转向过度使用肩颈部肌肉参与呼吸。看到此回答朋友可以深吸一口气试试，如果会不自觉耸肩，说明都在错误呼吸模式。呼吸模式错，呼吸就浅和阻塞，容易累。情绪问题处理的方式貌似各种各样，但是生活计划中有让生活简单这部分可能最为重要，简单才能关注到更多，才有感受情绪和处理情绪的精准机会。

2.不良呼吸模式引起肌张力变化，
耐力好的躯干稳定肌不工作，而耐力弱爆发力好的大肌群参与工作，容易累。大家可以现在再放松吸气看看自己腰椎是否能明显伸展，骨盆是否会稍微前倾，尾骨是否会动？如果不能，呼吸模式错误，脊椎的伸展肌没有充分参与工作。
自然的呼吸不需要练习，在你完全放松的时候再感受，会发现是自然发生的。所以很多时候不良呼吸模式依旧是我们不够放松。所以日常练习如何放松，不是练呼吸。通过放松去唤醒自然呼吸。睡前10分钟的冥想或扫描式感受自己的身体，很多时候就能改善第2天早上的身体沉重与疲劳感觉。

3.无意识动作或姿势错误：
自然的呼吸应当是每次吸气脊柱深层稳定肌会自然工作让脊柱伸展，每次呼气下腹都会收缩，更有重要的维持人类直立行走的各部分肌肉在脊柱和骨盆，下肢之间维持一个立体空间的动态稳定，这3部分在不良坐姿长期维持的情形下难以平衡，失衡就要控制，控制就不放松，所以累。

感受是生命发展的原动力，觉得做的事情没有意思和没有意义才累，其实正是身体感受变得脆弱，生命体验很差的表现。身体的训练无处不在，如果呼吸可以透过指腹对一张白纸的材质所传递的感受就变得更加深长和自然，那我们不太可能这么容易累。