为什么睡得越多越困?如何正确睡眠?

相信很多人都会有这样的感受那就是睡觉时，不管你前一天睡得有多久，睡觉的时间有多长，第二天醒来发现依旧很困，为什么网小编将为你解答为什么睡得越多越困?如何正确睡眠?

为什么睡得越多越困?

选择适当的睡醒时间

就是要根据你的生物钟选择适当的睡醒时间，不论晚上睡眠时间多长都必须遵守;不能因为前一天睡比较少，今天就睡得比较多。

固定的睡眠时间可以帮助你的睡眠型态更加稳定，相反的，如果你每天睡醒时间都不同，那么很快地，你的身体就会像常常处在时差状态一般，带来各种睡眠问题。因此如果你能保持一定的睡醒时间，你会发现每个晚上你都能在正确且固定的时间觉得想睡，而帮助你自己得到需要的睡眠。

只在睡觉时间使用床

如果你经常在睡眠的其他时间使用床铺，其实你是在无意识的训练自己在床上保持清醒。因此，躺在床上的时候，你必须避免这些无关睡眠的活动，让你的床铺成为一个容易使你感到睡意或保持睡眠的地方。

当你睡不着的时候就起床

或许你会想，「睡不着的时候就是要躺床看看可不可以睡着」。但是，保持清醒地躺在床上或是「躺在床上努力要睡着」对睡眠来说可都是最恶劣的行为，只会增加自己对睡眠的焦虑和挫折感，甚至让你的睡眠问题恶化。

因此，不论是在刚睡觉或从睡眠中醒来，都不要在睡不着的时候继续躺在床上。长时间地躺在床上却睡不着通常会让你翻来覆去，并且会对于无法睡着感到挫折和焦虑，导致你更难入睡。

避免白天的补眠

每个人每天的睡眠需求都是固定的，在白天的睡眠或许能满足你当下的睡眠需求，但却会削弱你在夜晚的睡眠驱力，造成晚上的睡眠受到影响。因此我们建议爱补眠的朋友减少白天补眠的时间，假如一定要的话，补眠时间则需要少于一个小时，且必须在下午三点前结束。

在想睡的时候去睡

有时如果前一天睡不好，你会以为今天需要早一点去就寝，或是想要设定一个完美的睡眠时间;但事实上，当你做这些不是在你生理时钟范围内的事情，你可能会发现你每晚必须花费更长的时间才能入睡。因此，我们也建议在你想睡的时候才去睡觉。