体重反弹怎么办？我与体重反弹斗争的心得分享

减肥是个大问题，解决这个问题的路上我们会面临很多困难，其中最让人崩溃的就是体重反弹，好不容易瘦身成功美美的衣服没穿上几天扣子又扣不上了！体重反弹了！体重反弹怎么办？为什么网的小编为你解答体重反弹怎么办？看看我与体重反弹斗争的心得分享。

发胖的主要原因

高三之前，我还不知道自己是那种"喝凉水都长肉"的体质。我从小就特别能吃，进入青春发育期后，胃口更胜从前。高二时，我已经长到了170cm，高三以后，我开始横向发展，一点点地肥胖起来。

尤其到了高三的最后几个月，为了能顺利考上电影学院，爸爸把我送到了成都之外的一个偏远小镇上，让我报名参加了那里的一个全封闭式的高考复习班，进行4个月的"魔鬼训练"。在那段时间里，我的生活就是操场、宿舍、课堂，极度枯燥和单调的生活，让我无法快乐起来，我只有不停地吃东西，满足了口腹之欲，才能让自己找到一点点快乐。

说出来能吓你一跳，那时候的我比男生吃得都多，40个饺子、2个包子、2份凉菜、1碗粥，这就是我普通一餐的食谱。常常到晚上熄灯睡觉之前，我还饥肠辘辘地找东西吃。如果不是在宿舍里吃加了荷包蛋的泡面，就是跑到晚自习食堂去吃肉串和麻辣烫。一毛钱一串的麻辣烫，我能吃50串，肉串能吃20个，吃了这些东西再回去睡觉，体重又怎么会不直线上升?

有一阵子，我对自己开始走样的身材并不在意。直到有一天，我无意中听到临桌的同学小声议论着："她那么胖，还想考电影学院，考得上吗?"就这一句话，使我突然意识到自己的身材成了问题，自尊心也受到了伤害。从那时开始，我便发誓一定要减肥成功，拥有人人羡慕的苗条身材。高考结束后，我开始有意识地控制饮食。暑假期间，我买了几张马华健美操的碟，学着跳操。每天早上起来就跳，1天跳3次，1次跳1个小时。这样坚持了10天，我明显感到自己变得轻盈了。

等到大学开学时，我的体重已由65公斤减到了55公斤，大学同学见到我就说："你可真瘦，小心风一吹就把你刮倒了。"我心里偷着乐：你们还不知道我曾经是"重量级选手"呢;同时，也暗自得意自己付出的努力得到了回报。

初试点穴减肥法

听周围的人说点穴能减肥，效果不错，还特省心，让那些穿着白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以轻松减肥了，这种方法我一听就喜欢……

好景不长，大学的生活清闲、舒适，功课安排远不像我想象的那样丰富多彩，老实说有些枯燥，在这种生活状态下，我又恢复了贪吃的毛病。精神一放松，身体就像是吹了气的皮球，呼地一下就圆了起来。课余时间，同学们都在私下争取拍戏的机会，我也想接拍几部戏，积累一些经验。可是，剧组几次来学校挑演员，都没我的份，悄悄一打听，原来都是因为我肥嘟嘟的外形所致。

那时，听周围的人说点穴能减肥，效果不错，还特省心，让那些穿着白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以轻松减肥了，这种方法我一听就喜欢，便立刻报了一个点穴减肥班。为了配合点穴疗程，我同时被要求减少食量，严格按照提供的食谱安排一日三餐，双管齐下的结果是，才10天的时间我就瘦了7.5公斤，整个人立刻看上去苗条了许多。即使穿着低腰仔裤我也能自信地蹲下去，而且小腹的赘肉也不见了。我摩拳擦掌地翻出压在箱底的一件吊带背心，迫不及待地套在身上，仔裤上方恰好露出平坦、紧致的小腹。真高兴!

点穴减肥疗程结束后，没过多长时间，我这连喝水都长肉的身体又反弹了。我不好意思再进一次减肥班，只好另辟蹊径，看看有没有其他的、更好的、更持久的办法，能让肥胖不再困扰我。

打篮球

我非常感谢这段篮球减肥生涯，它让我练就了投篮的好身手，体验到了运动的快乐，也明白了“减肥之事，非一蹴而就”的道理。

我开始认真寻找持久减肥的方法。对我这么爱吃的人来说，节食无疑是非常痛苦的折磨;时下流行的减肥方法，虽然有一定效果，但难在无法持续较长时间;而如果选择运动，那么，在所有运动中，什么能令人快速跑动、跳跃、转身、伸展，令全身肌肉都得到锻炼呢?我想到了篮球，想到了我的偶像——乔丹。一场势均力敌的NBA比赛的体力消耗程度，完全可以与《珍珠港》这样的超级大片相媲美，我干嘛不试试这个?

说干就干，下课之后，我立即去体育用品商店抱了一个手感不错的篮球回来，然后一个人在操场上一遍遍地练习运球、转身、投篮。刚开始，我运球不到位，投篮又不准，总是眼睁睁地看着篮球从我手中溜走，然后跑去追，把球捡回来。如此这般，还不到半小时的时间，我就已经大汗淋漓了。就这样，我开始了篮球减肥生涯。每天，我都要跑到篮球筐下和篮球“约会”，风雨无阻。每天约会两次，每次“约会”1个小时，2个月过去了，成果很显著，我成功地减去了10公斤，再次成为窈窕动人的时尚女孩。

还因为这次减肥经历，大家都叫我“篮球宝贝”。我在那段时间里酷爱打篮球，是乔丹的铁杆"粉丝"，后来又参加了天府之国"篮球宝贝"的评选活动，当我在众多漂亮女孩中脱颖而出，打篮球的灵活身手被摄影师一一拍摄下来，并命名为"运动美眉"时，我在惊喜和自豪的同时，依稀还能看到当初那个胖丫头唉声叹气、愁眉苦脸的模样，如今已变成充满青春与活力的动感女孩。

我非常感谢这段篮球减肥生涯，它让我练就了投篮的好身手，体验到了运动的快乐，也明白了减肥非一蹴而就的道理。

减肥心得

1.对于容易发胖的人来说，减肥不是一件一劳永逸的事，要持之以恒。

2.减肥要配合饮食，除了多喝水多吃水果蔬菜之外，还可以吃一些素斋。

3.跳健美操时不能穿宽松的T恤，一定要穿体操服，这样会防止胸部下垂。

锻炼方法

1.跳健美操，每天3次，每次1小时。

2.打篮球，每天1小时，每天早晚各1次。

3.踮起来脚跟，用脚尖支撑地面，走10分钟。有助于使小腿纤细修长。

4.临睡前做30个俯卧撑。然后侧躺在床上，把腿抬起来，与床呈45度角，在空中停留5秒钟，再放下，这样每天轮换抬腿15下，有助于体型更加完美。