瘦身有什么好的办法?如何快速瘦身?
发布日期:2017年8月3日
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脂肪大多是身体肥胖的根源,有些人不注意饮食管理身体最容易发胖了,那么发胖该怎么办呢?下面十万个为什么网小编将为你解答瘦身有什么好的办法?如何快速瘦身?
瘦身有什么好的办法?如何快速瘦身?
利用周末到户外热走,不仅可以放松心情,身体也得到最舒适的锻炼。
放弃机动车选用自行车代步,既环保又健康。
走路是最简单而又行之有效的健身方法。
主角档案
洪雁,女,31岁,从十几年前开始热走健身,喜欢旅行、收藏、原创设计。
这个周末,洪雁又打算约朋友们一起骑车从鼓楼去延庆郊区游玩。工作之余,不借助任何机动车出游是近几年来养成的好习惯。
洪雁说,这种轻松的锻炼方式让她身体更健康。她过去血压比常人低得多,还有贫血症状,但一次次的旅行锻炼了她的身体,现在即使爬一座大山也能承受得住。
京郊、天津等邻近的地方现在成了她和朋友们旅行的目的地。她曾和朋友们骑自行车前往八大处、香山等地游玩。
洪雁每天的运动量比别人大,秘诀在于多走路。“走路能让人的身材变得很匀称。”洪雁说。每天她从安德路的家,花上半小时走到位于钟楼鼓楼之间的工作室,下班后再走回来。她说,“我特别不喜欢器械运动,觉得挺可笑的,一大堆人在那么小的空间呼吸彼此吐出的二氧化碳,不一定能让人健康。”
独家秘笈
●补水是基础,防晒是关键
外出一天,至少要带2000-3000毫升的水,以矿泉水为最好,还可带些维生素片剂。防晒霜、防晒太阳眼镜可防止爆晒后皮肤长斑。
●鞋子大半号,内衣裤纯棉好
徒步旅行最好穿大半号的鞋,以防脚胀大。尽量不穿牛仔裤,内衣内裤要纯棉的。
●耐心按摩拒绝小腿肚
走完长路不要立刻长时间坐、躺,为防止小腿变粗可上下搓揉,放松紧张的肌肉。
●用面膜补水焕颜
回来后脸部必须补水,可以在家用补水面膜,可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。