瘦身法则有哪些?网友经验总结七个瘦身法则

减肥也要讲究科学，有些减肥方式不仅不会让你快速瘦身可能还会连累你的肠胃出些小毛病。瘦身法则有哪些?所以想要减肥的话还是遵从一些减肥法则比较好。为什么网的小编结合网友经验总结七个瘦身法则!告诉你瘦身法则有哪些?

瘦身法则有哪些?

让我们结合这位三个月不到健康减肥到100斤的妹子的故事来看看瘦身法则有哪些?总结的七个瘦身法则是什么?

减肥经历

哼哼，现在，2008年2月，终于可以说，体重已经稳定在100斤左右了。其实前段日子在诺宝封闭集训的时候，体重还不到100斤呢。

个人成年以来的最轻记录，似乎是92斤吧，那是本科阶段。很清楚地记得刚来上海读书的时候，两年半以前，体重是95。电脑里还保存着那时打手语歌的视频，《同一首歌》，穿着黑色高领衫，那样的清瘦，动作与表情也似乎因为整个人的清瘦而多了几分表现力。还有那段日子跳《梅花引》、跳《枉凝眉》的视频，虽然跳得还不甚好，但身形是纤巧灵秀的。每一次看那些视频都要发自内心地赞叹，啊，瘦下来真美。雪莉与我的相识，就是在那段时光。她迄今仍很怀念初次见面，我的舞蹈给她带来的震撼。几个月前她说，结婚后，你的身材就完全回不到以前的那个样子了，舞蹈感觉也有脱不去的成熟，表现不出少女之态了。我说，其实只是因为我胖了。她笑，神色间似乎不相信我是可以减下来的。

其实，作为舞者来说，走进婚姻，只是让人从思想和身体上都更加成熟而已。只要保持住了身材，那么在舞台上的表现力只会上升，不会下降。不单是只能塑造少女的娇羞而已，更拓宽了戏路，塑造成熟的复杂的人物形象也可以得心应手。雪莉似乎不相信我还能演出一个小女孩的样子。呵呵，只能说，唱戏的她，还是舞蹈的门外汉。陈爱莲以60高龄尚能将林黛玉跳得出神入化，那么我，一个27岁的已婚者，为什么不能演好一个娇俏可爱、女扮男装的英台?

当然，现在的我演小女孩的一个最最基本的前提是：身体要瘦下来。没有看得过眼的形体条件，就算舞蹈感觉和舞台经验再好也没用，一大妈在台上跳舞。自己也不太敢相信，其实在不到三个月的时间里，就已经减了15斤。天啊，多么惊人的数字。

七个瘦身法则

第一，减肥总的原则是：使消耗大于摄入。那么就分两个方面，你可以加大消耗，也可以减少摄入，当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以，至于针灸、吃药什么的就算了吧，假兮兮的。

第二，先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来，主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点，怕自己饿着，所以囤了很多零食在宿舍，每日晚上必像老鼠一般消夜，天天这么吃，不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈，紧张不起来，所以，就算是一直坚持跳舞，所以体重反而有增无减。所以，我个人减肥的办法无非就是：坚决戒掉消夜，晚餐吃个八成饱，生活中忙碌充实一点，有压力是好事。瞧，多么简单。

第三，平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少，垃圾食品戒掉，零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态，如果实在饿得受不了了，只会选择脱脂奶粉，或者水果，万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的，平时可以多吃。猪肉就算了吧。

第四，人的胃是有伸缩性的，吃饭节制一点，就吃个八成饱，坚持一段时间，就会发现食量明显变小了，吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好，不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养，每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。

第五，普洱茶是个很好的东西，的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳加速，精神亢奋)的感觉。而且是温性的，适合冬天减肥，又不伤胃。俗话说，夏喝菊花，冬喝普洱。晚上饿了，冷了，喝点热的普洱茶会有点用。一天一杯，大概坚持了一个月左右，效果还是比较明显的。现在也还是在偶尔喝。

第六，舞蹈作为我的主要运动手段无疑是有帮助的，但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大，排那些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功，像在舞校上课那样，才能有效地燃烧脂肪。

第七，平时要注意收紧身体的某些部位，主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台上，其气质也是源源不绝地往外流泻的，气质何来?不外乎这样几点：脊椎上提，双肩下压，下巴微扬，收腹挺胸，收臀提臀，两脚扎根。小肚子一直是我的一个主要苦恼，这段日子体重虽然稳定下来，但电脑前坐久了，又发现，肚子那块局部肥胖的现象很严重。于是才深感董妈妈当年那句话的英明：肚子是坐出来的!