失眠怎么办 如何快速睡眠

随着社会压力的越来越大，失眠就成为了意见非常痛苦的事情，早点入睡也成为了广大失眠者的愿望，那么，怎么才能早点入睡呢？小编为大家准备了几个早点入睡的小技巧，一起来看看吧！

快速入睡小妙招
 

1、关掉社交媒体
睡前记得吧微信和微博退出登录!如果不退出程序，绝对会继续掉入被各种讯息吵醒的陷阱中。如果你属于重度社交狂，离开手机一会都会变得十分的焦虑的话，也可以考虑在手机中的音乐app内下载一些背景音乐，最好是大海或是热带雨林的声音，这些纯净的天然声音有助于你快速进入睡眠状态。
2、写下今天困扰你的所有事情
身在职场中总是会被工作的压力与烦恼包围，最好的方式就是在每天的某个时刻都将自己恐惧和担心写在纸上，然后进行自我的分析，这样做不仅能够看清利弊，同时还能可以将心结打开，等到入睡的时侯自然就不会被烦恼所打扰。
3、休息时间提前
如果你要在一小时以后睡觉，那睡前就尽量降低你的活动量，让你的身体明白你即将进入睡眠，这样身体就不会反抗你想睡觉的想法。在睡前降低活动量、降低接收刺激的频率，也能够让你的身体和脑袋渐渐放松下来，避免在睡前处在兴奋的状态。

4、做些放松身体的活动
涂色减压书和一些不错的有声读物都是非常好的减压、放松身心的活动。每天在入睡前最好洗个热水澡，然后为自己的身体做会按摩，可以有效缓解身体疲劳的同时还能排除水肿。另外，平时失眠、头疼的人可以选择睡前用牛角梳梳头发，这样做可以起到帮头皮按摩的作用，让一整天的疲惫感通通消失掉。