身在职场的人应该怎么养生？

    大都数在办公室里工作的朋友，久坐不动、不规律饮食、久吹空调等糟糕生活习惯严重影响了我们的身心健康，那身在职场的人应该怎么养生呢？下面为什么网为您介绍。

久坐不动

【危害】：

    不少上班族女性由于工作原因，常常要长期久坐。久坐不动不仅会对自己的体形造成影响，还会引发局部病变，严重影响身体健康。

【对 策】：

    每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

 

用眼过度

【危害】：

    由于人们平时全神贯注看电脑屏幕，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛，导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

【对 策】：

    关键要活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5―10次。

 

着装不适

【危 害】：

    不合适的着装不仅影响美观，也会对身体各个部位造成负担，久而久之则会引发关节疼、肌肉韧带等疾病。

【对 策】：

    在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

 

饮食不调

【危 害】：

    受工作和生活的影响，很多人却无法拥有健康的饮食习惯，经常三餐不准时，甚至经常用宵夜来代替晚餐。饮食不规律易引发肠胃疾病、营养不均衡、消化不良、皮肤病等疾病。

【对 策】：

    在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

 

空调病

【危 害】：

    长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

【对 策】：

    找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。