什么是锻炼成瘾？过度锻炼也有大危害！

运动使人身体更加有活力，但是过度锻炼却也是危害很大，过犹不及。过度锻炼在医学上被称为运动成瘾，为什么网的小编带大家了解一下什么是锻炼成瘾。

一、什么是锻炼成瘾？过度锻炼的危害

锻炼成瘾指由于生理或心理方面的原因有很强的锻炼欲望，放弃某种锻炼活动会引起明显的症状反应，如焦虑、内疚、紧张、暴躁易怒等。

锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动，使得这个问题很容易受到忽视。”

对锻炼成瘾者来说，身体活动既是一种应对机制，又是一种强迫行为，他们感觉不锻炼就活不下去。”平常人在锻炼之后，身体和精神都会变得好一些，而对锻炼成瘾者来说，这个愉悦的感受要比普通人高出许多，就像赌徒和性瘾者一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者，只要成瘾，就会在锻炼时产生强烈的快感，使他们下一次练得更多。长此以往，他们的人生就会被跑步机拴住，并由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落。

锻炼成瘾者每天锻炼往往超过1小时30分钟，而且即使伤痛也不会停止。

要观察这个现象，只要看看奥运选手的生活就行了，越是精英的运动员，锻炼成瘾就越是严重。我们崇拜奥运选手如同神明，我们给了他们许多赞赏和关注，可我们要是了解了他们的生活是什么样子，他们中的许多人都有某种类型的锻炼成瘾——这促使他们年复一年地训练，从不间断。

锻炼成瘾者和对其他随便什么东西成瘾的人之间有一个潜在的区别：锻炼成瘾者虽然有成瘾行为，但同时几乎会规避一切其他风险。他们不是那种会在聚会上喝得烂醉、或者在城市的可疑角落吸食毒品的人。此外，他们的成瘾行为还会招来许多正面的社会强化，而这又会使他们越发追求完美。一个喜欢锻炼的人，总是会因为自律而受到周围人的赞扬，很少有人会告诫他锻炼太多了。神经科学家已经在饮食失调者的脑子里找到了更改的奖赏通道，它们使自我惩罚的行为反而产生了满足感。

二、锻炼成瘾的原因，果断锻炼并发症

锻炼成瘾只会和饮食失调一同出现。有越来越多的奥运选手披露自己患有饮食失调。奥运选手中的饮食失调患者高达31％，而普通人当中这个比例只有13％。饮食失调和锻炼成瘾常常同时出现，但是只有饮食失调被视作一种疾病。

还有一个原因使我们很难找到不带饮食失调的锻炼成瘾者，那就是锻炼成瘾并没有公认的定义。翻阅研究文献，你会发现研究者用来描述它的词语各不相同，有“强迫性锻炼”、“病理性锻炼”、“过度锻炼”、“锻炼依赖”、“义务性锻炼”和“问题性锻炼”等等。心理学的《诊断和统计手册》中也不见它的定义，其中唯一收入的成瘾行为是赌博。成瘾比强迫更重一步，因为它们具有耐受的特征，也就是说，成瘾者需要越来越多地摄入某种药物、开展某种行为，才能够达到最初的那种满足的效果。

过多锻炼究竟是成瘾还是强迫行为。弄清这一点不仅是一个词汇问题。成瘾和强迫行为的治疗方法是很不一样的。将过度锻炼作为成瘾来治疗，可能就需要患者完全停止锻炼，或参加几个12步治疗组；而将它作为强迫行为来治疗，就需要采用认知行为疗法、改变患者对于锻炼的态度。有些饮食和锻炼失调的治疗项目已经开始将锻炼与改善营养相结合，同时还要发掘这个行为背后的复杂心理问题。而如果饮食失调患者对锻炼有瘾，这类项目可能就危险了。结论是，过度锻炼既是成瘾，又是强迫行为。

两类锻炼成瘾，一类是初级锻炼成瘾，它不伴有饮食失调，在男性身上较为多见；另一类是次级锻炼成瘾，它和饮食失调一同出现，在女性身上较为多见。他们发现前者起来像是典型的成瘾，而后者和强迫行为有更多相似之处。

不论男女，都同样可能在自身与锻炼的关系上出现问题。主要的区别在于，女性更容易在锻炼成瘾的同时出现饮食失调。最初对运动或身体活动的爱好越过界限，成为了一股强迫的热情，人的行为变得僵化，对运动也过分地投入。

至少一开始，成瘾者对自己培养的瘾是很热情的，但是渐渐地，就不再‘好玩’了。热情和成瘾是同一条连续带上的两截。赌徒一开始都是喜欢赌博的……直到他们不再喜欢，也照赌不误。