深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?

现在，很多女孩子也会选择深蹲来减肥，深蹲真的能减肥吗?深蹲要坐多久才能减肥?深蹲如何做才能减肥?今天十万个为什么网小编为你推荐深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?

深蹲可以减肥吗?

深蹲可以减肥吗?俗话说：“无深蹲，不翘臀。”深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部 脂肪，从而达到减肥的效果。

深蹲能调动全身的肌肉群，就是身体由上到下的肌肉都在运动，这个时候肌肉中的卡路里是消耗量最大的时候，脂肪会充分燃烧起来。

深蹲怎么做才减肥?

看过了深蹲可以减肥吗，我们来看一下深蹲怎么做才减肥?

方法一：脚尖深蹲

1、两足与肩齐宽，气沉丹田身体放松；

2、吸气的同时，指尖向前伸。与此同时，脚后跟离地，拉伸大腿内侧肌肉，达到平衡状态；

3、吐气的同时，保持和指尖向前，前脚掌着地，慢慢地下腰，如此往复2-3动作10回。

方法二：八秒深蹲

1、双腿张开，两脚与肩齐宽站立；

2、保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态；

3、抬起双手，水平向前，掌心朝下；

4、用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能内翻，更不能撅起股；

5、吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。

在做深蹲减肥的同时，配合慢走，瑜伽等一些无氧运动，减肥效果会更加有效。

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