如何饮食减肥?有利于减肥的方法有哪些?
发布日期:2017年8月3日
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身体肥胖是因为什么原因?有些时候身体上的脂肪是由于很多方面的因素长起来的,特别是那些生活习惯不好的人身体脂肪会变很多,下面十万个为什么网小编将为你解答如何饮食减肥?有利于减肥的方法有哪些?
如何饮食减肥?有利于减肥的方法有哪些?
1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。
2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品。
4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。
6、充分摄取蔬菜。
7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。
8、饥饿时才进食。
9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。