如何控制热量减肥?减肥37斤MM的心得

减肥最大的敌人就是自己，而最终的受益人也是自己!想要减肥就要控制热量!减肥是精神、体力、财力......多重的自我挑战。如何控制热量减肥?为什么网的小编为你解答如何控制热量减肥?来看看从最高时期的137减到了100以下的减肥37斤MM的心得!看看她是如何控制热量减肥的!

控制热量减肥须知

如何控制热量减肥?减肥之前你首先要知道这几点!

1、你的大姨妈是否正常?如果不正常一定要喝药调理，内分泌对食欲有很大影响!

2、好的心情，女生心情不好时是不是都喜欢吃?反正我是...

3、减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼，而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥，动力来自自己才能坚持，如果目前他嫌弃圆圆的你，即使你成功减肥了，他肯定又开始抱怨你的胸部了——big boy!他还不是man!

为什么要控制碳水化合物?

如何控制热量减肥?你必须注意控制碳水化合物!为什么要控制碳水化合物?

碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类，可吸收的部分我们能转化成糖，不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升，而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。蛋白质是好东西，但也不要怕脂肪，一是蛋白质最多提供人体热量的30%--40%，吃多还会中毒呢，再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平，特别是女生，不吃动物脂肪他大姨妈会出问题，皮肤也不好了。植物都含碳水化合物，不单是不吃粮食就得了。

如何控制碳水化合物?

知道了为什么要控制碳水化合物，控制热量减肥就要控制碳水化合物，那么如何控制碳水化合物呢?

1、尽量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。水果尽量少吃，其实就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。

2、喜欢甜食的姐妹们注意了!要买代糖类的商品代替蔗糖!比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。

3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。

4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻!

5、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕，当然，要用豆粉做!还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦!

6、每顿饭都要吃肉和油，保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。

7、不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，当零食的话不知不觉就多了。

8、多多的喝水!!警惕牛奶里的碳水化合物!啤酒?免谈。