如何健康减肥?网友经验教你如何月瘦6斤

减肥的方法，少吃多运动管住嘴迈开腿，道理我们都懂可是臣妾做不到啊!忙碌的工作学习不吃点有热量的东西咽几片菜叶是准备下班晕厥在地铁上吗?又哪里有时间去健身房去慢跑?但是体重也是不能不管的。怎么办才好。为什么网的小编为你解答如何健康减肥?网友经验教你如何月瘦6斤。

如何健康减肥?

很多女性减肥都会求快，可是你知道吗?快速减肥的后果只有一个，就是减肥反弹。想要做到有效的减去体重，小编建议用健康减肥的方法，自然减重，才能健健康康哦。以下是网友总结的健康减肥经验，想要减肥的mm们都来参考下吧，月瘦6斤哦。

1. 新陈代谢很重要，像我圣诞元旦那一个多星期，运动不足，饮食也没有控制，但是体重并没有严重反弹，只是没有减重而已，我想我的新陈代谢应该在1800到 2000大卡左右.

因为有天我吃了2400卡，没有运动，第二天体重竟然没有升高!而且在节日过去后，按照原计划，体重还能继续很快的减下去。 编辑推荐：健康减肥十要点 轻松瘦 健康减肥法 网友教你瘦

2. 水肿也是一个很重要的议题。我昨天早上裸重59.1，到晚上睡觉前就只有58.9了，这是很难想象的，因为我三餐吃了很多啊，而且我昨天晚上没有运动没有 出汗。

我想原因就是我昨天在办公室喝了很多绿茶，绿茶利尿，让我的水肿有所好转。我刚听到一个说法，还没有证实对不对，就是说脂肪细胞总数是稳定的，胖人 大的脂肪细胞的体积，所以为脂肪细胞瘦身是很重要的一环。

3. 规律生活，调节自己的体质，关心便便的情况。我这个月天天早上空腹喝蜂蜜水，上周又喝红豆薏米汤，发现便便好了很多，现在越来越接近正常人了。

4. 蛋白质很重要。我以前不喜欢喝牛奶，以为自己对牛奶不消化，但现在想来应该是因为我以前新陈代谢低，而且节食暴食让肠胃功能紊乱，所以经常觉得消化不良吧。现在天天早上一杯牛奶，消化很顺利，而且看起来减肥效果也不错～～～～

5. 围度更重要。而且我发现了围度跟水肿的关系，水肿会让围度增加的哦，而且晚上一般会比早上围度大。

(是在减肥快两周的时候才买到软尺，围度也是从那个时候开始测量的)

最新围度记录：

标准164-胸部86.9-腰部60.7-臀部88.6-大腿50.4-小腿30.3-标重51.0-美体重49.5

12/20: 164-胸部90.5-腰部75.5-臀部96.6-大腿59 -小腿35.6-59.7

1/9: 164-胸部89.5-腰部74 -臀部96.5-大腿56 -小腿36- 58.6

还有胳膊比那时候瘦了1cm.

最开心的是大腿瘦了3cm，因为我减肥就是为了减腿!我的第一目标是51cm，还有5cm

但是小腿竟然粗了一点，可能是跑步后的拉伸没有做好吧，以后要注意了!其实每天量围度能让你更加坚定减肥的步伐，时刻督促你去减肥。