如何成为一个很幸福的人？幸福需要一生的修炼！
如何成为一个很幸福的人?
文：小日
一、你幸福吗?
你幸福吗?
每次遇到闷闷不乐的朋友。
我都会问。
但每次问，都显得很多余。
“因为他们既无法准确的说出自己不幸福的原因，
也没能说出自己认为的幸福的模样。
有钱就幸福吗?好像也不是。
吃点好的就幸福吗?好像也不是。
和心爱的人一起幸福吗?每天腻在一起好像也不好是不是?
买房买车就幸福吗?好像也不是。
……
后来，聊天就没法继续了。
然后，我反问一句，
“你对幸福有定义吗?
没有。
那么幸福或者不幸福，是不是就是庸人自扰呢?
如果你尊重客观，你自然明白我得出结论的理由。
告诉我，你眼中的幸福
二、幸福是一生的修炼
那么，其实我们对幸福的理解，
是非常私人的。
所以，我们首先要对幸福这个词有初步认知。
“幸福是一个非标准化的词语，
简单说，“非标品”。
那么，我说幸福取决于三个因素：
1、标准的设定。
你和谁比，你和自己比，还是，你和自己设定的目标比。
而现实，有一个事实：
“你既不是世界上最不幸的那个人，
也不是世界上最幸福的那个人。
所以，其实幸福是可变的。
举个例子：你原来不会游泳的，通过学习，你会游泳了，但你不是世界冠军，但你也应该幸福。因为你完成了对学习游泳这一目标的设定。
你对幸福的标准设定是什么?
2、感受的方式。
幸福是需要感受到的。
简单说，
“原本一件很温暖的事，但你感受不到。
那它就是冰冷的。
(这点多可惜，世界从来都充满善意)
所以，我经常问身边的人：
“是你隔离了世界，还是世界抛弃你?
就好比和失联的物品沟通一样。
“你尝试过沟通和感受吗?
举个例子：你工作中遇到单位扫地的大妈，你从来不和她沟通，你甚至觉得她每次都抱怨你工位太脏，而有一天，你尝试沟通了，你发现大妈有个和你一样大的孩子，你终于明白为什么她每次打扫都先打扫你的位置，因为她会在想，她那个日夜加班的孩子是不是和你一样每天都很辛苦，要抽很多烟，她也不知道自己怎么和自己孩子说话，所以，她觉得让你位置干净点，就等同于她对她孩子好点，这是她浅薄的爱的表达。
(这是个真实的故事……)
你如何感受幸福?
3、最坏的结果。
我总是建议身边人不要“贪”，
如果你永远想得到最好的东西。
那一定是没有尽头的，一定是无尽的失望。
“因为最好，就是
没有最好，只有更好。
而我更愿意设想一件事最坏的结果。
只要自己能接受，就没问题。
“这其实就是知足。
举个例子：例如你和姑娘约会，发现没带伞，你开始抱怨她出门竟然不带伞，其实你是怕她着凉，但她为了和你约会还穿了新买的高跟鞋，那么，你这个时候就要设定目标，一，她不能感冒;二，下雨天很滑，她不能摔跤。
而到了最后，约会结束，她平安回家，状态良好，那你就会觉得很幸福，因为没有意外。
幸福的尽头，就是知足
而当你懂得幸福是需要“标准的设定、感受的方式、最坏的结果”后，我们开始进入关于幸福的深度学习。(第一次用那么简单的话和大家沟通，我确实有点不习惯，但我真的很心疼你们，哎)
幸福是一生的修炼
三、幸福需要检验
进入高阶的幸福，
其实有三个重点，关于幸福的根源。
首先，幸福是一个集体感应。
与幸福相对的词，例如：羞涩、羞耻、孤独、厌恶，其实都是个人与群体的心理反应，而幸福的第一个根基在于：完整的社会关系。
如果说疼痛是身体上的应激反映，体现的是自然属性;那么羞耻感，就是人际关系的内心反映，你为什么觉得羞耻?
是因为你不得不做出的行为，让你觉得会影响自己的社会关系。
所以，人是离不开社会联系的。
幸福的第一个根源：
“完整的社会联系。
孤独，是一种病，不要脱离社会关系
其次，幸福是要去对抗痛苦的。
简单说，幸福的真谛是能让你去对抗不幸福的事。
所以，在幸福层面，你要有同盟军，要有伙伴，这些和你一起对抗不幸的种种际遇的人。
简单说，不在于你交友数量的多少，而在于朋友的质量。
在你的圈子里，是否有感同身受的人。
写到这里也很感慨，个体的幸福其实是需要群体去包容、呵护，和创造的。
这就是社区心理共建实践为何如此重要。
所以，幸福的第二个根源：
“温暖的人际关系。
温暖的人际关系，共同对抗不幸
最后，幸福需要检验。
所谓的检验，好像很复杂。
我用最简单的话来说吧：
还记得你小时候第一次拿小红花的感受吗?没错，就是那种感觉，这就是你觉得你的行为是有效的，你是值得去做的。
虽然我始终很不赞成始终用鼓励教育来替代打击教育(《爆裂鼓手》那种)，但其实对绝大多数人而言，鼓励还是很重要的。
当然，对于强者，是不需要别人鼓励的，因为他们自己会自我激励。
鼓励之所以很重要的原因在于，让付出看到效果，通过短期目标来完整幸福的目标。
简单说，幸福第三个根源是：
“让付出的行为有价值地呈现。
(在这里，因为概念太抽象，我举个例子，设定小目标，完成它，你就幸福。例如我是迟到大王，我设定明天一定不要迟到，结果，我做到了，我一天就很幸福)
学会找乐子，会幸福得快一点
四、一个人，要学会培养幸福感
比起很多人以描述幸福来表达，
我更希望给你们幸福的方法论。
而我的逻辑就是：
从感觉不快乐、不幸福到真正感觉到内心丰盈并且世界温暖，是需要时间的。
所以，对我而言，我力所能及的事，就是教育你们如何有靠谱的方式去培养幸福感。
我不知道从不快乐到快乐需要多少时间。
但我知道这个方法是有用。
我说过我生命线很短，我从小就用刀片割手心;我也说过，我从小就很孤僻，我也经常一个人蹲在楼梯的走廊发呆;认识我的小学同学都知道我不怎么和大家一起玩……
我也曾经做过很极端的事。
我可能比较狗屎运，好几次冒险最后都被我躲过了，然后我就开始想，
“这个世界到底要我做什么?
它为何留着我这条狗命?
然后，我就慢慢找到了我的答案：写撕蛋。
下面回到正题，
一个人，如何培养幸福。
一个人，要学会培养幸福感
五、幸福不是什么难的事，只要用心
我不喜欢讲道理，我愿意回归本质
幸福就从我们接受事物的方式开始。
简单说，就是
“口、目、鼻、舌、脑。
下面说的道理也很简单，你也很容易做到，所以说，幸福并不难，只是取决于你如何理解。
(写到这里，我都对自己的文风开始吐槽了，不过，还是让我写得更简单点，我想你们幸福)
口，口是入口，也是出口。
幸福从表扬别人别人开始(有原则和价值观差异的除外)。
“那个你看不爽的人，
那个你不怎么喜欢的人，
真的没有值得表扬的地方吗?
遇见新的朋友、陌生的人，我总是会希望自己能发现对方的好。
因为我知道，
每一个人都只会和欣赏自己的人聊天，
所以，任何人和我说话时，
我通常第一句话是表扬他们的。
例如，我每次看到穿蓝色衣服的女人，都会第一时间说，这蓝的很好看，不是一般女人可以驾驭得了的，一定是有独特审美和个人气场的女人。
口是入口，也是出口
目，目及四海，更看细节。
细节就是魔鬼。
“而一切高级的体验都来自细节，
一切独到的目光都是发现事物的独特性。
简单说吧，人说眼见为实，其实另一层意思是，
“只有通过你的发现，
你看到别人看不到的东西，
那一样物品，才是属于你的。
所以，你若擅长发现，就能擅长挖掘生活的乐趣。
为什么井盖是圆的，为什么围栏上的图案是艾丽丝花?她今天换的发型是为什么?她为什么穿了深色的衣服?
目光看到的画面背后，都是迷人的故事。
目及四海，更看细节
鼻，闻到气味，更闻气息。
“比气味更高级的是气息。
如何理解气息?
“气息就是事物的程度。
例如说，苹果很香甜，但甜的过程中，也有新鲜的甜，成熟的甜，还是已经开始腐败，果肉里出现酒精成分的那种甜。
此外，气息也是氛围的反应，身处任何一个时空，你都要把握气息。
气息里有温暖、新鲜，也有，腐败、糜烂。
把握气息会让你提前理解状况，保持距离、提防危险和保护自己。
很多不幸，都因为缺乏提前保护。
保持鼻子对气息的注意力，让你和狗一样警醒。
保护自己，才能远离不幸。
闻到气味，更闻气息
舌，品尝百味，更懂感恩。
大家都了解《舌尖上的中国》。
食物影像之所以好看，就是因为它背后的故事：
“故事里的人，变化的江湖与隐世的大神。
食物，是与幸福感直接关联的物品。
所以，不开心的时候就要吃东西，紧张的时候就要吃甜的。
而我希望你有一条好舌头。
好舌头，不是说你活好，而是说
“你能吃出食物背后的故事。
举个真实例子，有一年，我去岛上生活，每天都和渔民一起下海，看养殖，通常要下5-10米的海底看扇贝发育之类的，而每天晚上，为了驱寒，我们经常喝黑鱼汤，简单说就是黑鱼加姜，很辛辣，很排汗。
有一天，我竟然吃到了香茅的味道，我就问老爷子，怎么还有香茅。我知道岛上是没有香茅的，老爷子就说，是他的儿子邮寄过来的，他的孩子在南方做警察，他有三个孩子，都做警察。我就问他为什么都去做警察了，他就说，他只想孩子做点对社会有意义的事，警察维护治安，挺好的。
我没去设想警察所面临的危险，但他的故事，让我记忆深刻。
恩，做点对社会有意义的事。
食物链，也是，事物链
脑，学习智慧，更是对接。
脑是世界上一切思维的来源。
而上文提到温暖的人际关系，其本质就是孤独感会伤害大脑，所以脑是幸福的加工厂(什么鬼比喻，大概就是这个意思)。
下面我说得更简单点。
为什么我们喜欢看英雄的故事?
为什么喜欢看金庸小说?
是因为我们每个人心中都有一个英雄梦。
那么，大家知道英雄的故事一般都是怎样的吗?
你如果以后要做编剧，记住这个公式就好了，
这个公式也叫好莱坞公式：
一个小人物，突然发现自己有能力，然后得到拯救世界的指令，最后开始不断通关打怪物，不断提升能力，每次以为消灭敌人，发现还有幕后boss，最后大波士献身，连续奋斗，接近KO，最后发现大波士背后还有人，然后天外有神人相助，KO，然后，解甲归田。
而如果你要成为平凡人生里的大英雄，那首先，
你要学会感应上天的指示，
这个时候，必须用脑。
而脑的价值，最大的价值，就是
“你去理解上天到底要你做什么。
而快乐的根本来源就是：
“你通过不断丰富的见识、有了对常识的学习、最后成为知识，
你获得了上天赋予你的能力，并通过能力完成上天托付的任务，
最后，上天又让你获得更多的知识，
就这样，成就，顽强自信的自己。
此时此刻，你在想什么?
从对幸福的理解，到幸福的本质根源，从幸福的描述，到所谓的口、目、鼻、舌、脑。
我想告诉你的其实特简单，
“幸福不是什么难的事，只要用心。
用心去感受这个世界的全部，并相信，
上天有更好的给予，
一切失败，都只是暂时失败，
只，为，更，伟，大，的，成，功。