如何成为一个很幸福的人？幸福需要一生的修炼！

如何成为一个很幸福的人?

文：小日

一、你幸福吗?

你幸福吗?

每次遇到闷闷不乐的朋友。

我都会问。

但每次问，都显得很多余。

“因为他们既无法准确的说出自己不幸福的原因，

也没能说出自己认为的幸福的模样。

有钱就幸福吗?好像也不是。

吃点好的就幸福吗?好像也不是。

和心爱的人一起幸福吗?每天腻在一起好像也不好是不是?

买房买车就幸福吗?好像也不是。

……

后来，聊天就没法继续了。

然后，我反问一句，

“你对幸福有定义吗?

没有。

那么幸福或者不幸福，是不是就是庸人自扰呢?

如果你尊重客观，你自然明白我得出结论的理由。

告诉我，你眼中的幸福

二、幸福是一生的修炼

那么，其实我们对幸福的理解，

是非常私人的。

所以，我们首先要对幸福这个词有初步认知。

“幸福是一个非标准化的词语，

简单说，“非标品”。

那么，我说幸福取决于三个因素：

1、标准的设定。

你和谁比，你和自己比，还是，你和自己设定的目标比。

而现实，有一个事实：

“你既不是世界上最不幸的那个人，

也不是世界上最幸福的那个人。

所以，其实幸福是可变的。

举个例子：你原来不会游泳的，通过学习，你会游泳了，但你不是世界冠军，但你也应该幸福。因为你完成了对学习游泳这一目标的设定。

你对幸福的标准设定是什么?

2、感受的方式。

幸福是需要感受到的。

简单说，

“原本一件很温暖的事，但你感受不到。

那它就是冰冷的。

(这点多可惜，世界从来都充满善意)

所以，我经常问身边的人：

“是你隔离了世界，还是世界抛弃你?

就好比和失联的物品沟通一样。

“你尝试过沟通和感受吗?

举个例子：你工作中遇到单位扫地的大妈，你从来不和她沟通，你甚至觉得她每次都抱怨你工位太脏，而有一天，你尝试沟通了，你发现大妈有个和你一样大的孩子，你终于明白为什么她每次打扫都先打扫你的位置，因为她会在想，她那个日夜加班的孩子是不是和你一样每天都很辛苦，要抽很多烟，她也不知道自己怎么和自己孩子说话，所以，她觉得让你位置干净点，就等同于她对她孩子好点，这是她浅薄的爱的表达。

(这是个真实的故事……)

你如何感受幸福?

3、最坏的结果。

我总是建议身边人不要“贪”，

如果你永远想得到最好的东西。

那一定是没有尽头的，一定是无尽的失望。

“因为最好，就是

没有最好，只有更好。

而我更愿意设想一件事最坏的结果。

只要自己能接受，就没问题。

“这其实就是知足。

举个例子：例如你和姑娘约会，发现没带伞，你开始抱怨她出门竟然不带伞，其实你是怕她着凉，但她为了和你约会还穿了新买的高跟鞋，那么，你这个时候就要设定目标，一，她不能感冒;二，下雨天很滑，她不能摔跤。

而到了最后，约会结束，她平安回家，状态良好，那你就会觉得很幸福，因为没有意外。

幸福的尽头，就是知足

而当你懂得幸福是需要“标准的设定、感受的方式、最坏的结果”后，我们开始进入关于幸福的深度学习。(第一次用那么简单的话和大家沟通，我确实有点不习惯，但我真的很心疼你们，哎)

幸福是一生的修炼

三、幸福需要检验

进入高阶的幸福，

其实有三个重点，关于幸福的根源。

首先，幸福是一个集体感应。

与幸福相对的词，例如：羞涩、羞耻、孤独、厌恶，其实都是个人与群体的心理反应，而幸福的第一个根基在于：完整的社会关系。

如果说疼痛是身体上的应激反映，体现的是自然属性;那么羞耻感，就是人际关系的内心反映，你为什么觉得羞耻?

是因为你不得不做出的行为，让你觉得会影响自己的社会关系。

所以，人是离不开社会联系的。

幸福的第一个根源：

“完整的社会联系。

孤独，是一种病，不要脱离社会关系

其次，幸福是要去对抗痛苦的。

简单说，幸福的真谛是能让你去对抗不幸福的事。

所以，在幸福层面，你要有同盟军，要有伙伴，这些和你一起对抗不幸的种种际遇的人。

简单说，不在于你交友数量的多少，而在于朋友的质量。

在你的圈子里，是否有感同身受的人。

写到这里也很感慨，个体的幸福其实是需要群体去包容、呵护，和创造的。

这就是社区心理共建实践为何如此重要。

所以，幸福的第二个根源：

“温暖的人际关系。

温暖的人际关系，共同对抗不幸

最后，幸福需要检验。

所谓的检验，好像很复杂。

我用最简单的话来说吧：

还记得你小时候第一次拿小红花的感受吗?没错，就是那种感觉，这就是你觉得你的行为是有效的，你是值得去做的。

虽然我始终很不赞成始终用鼓励教育来替代打击教育(《爆裂鼓手》那种)，但其实对绝大多数人而言，鼓励还是很重要的。

当然，对于强者，是不需要别人鼓励的，因为他们自己会自我激励。

鼓励之所以很重要的原因在于，让付出看到效果，通过短期目标来完整幸福的目标。

简单说，幸福第三个根源是：

“让付出的行为有价值地呈现。

(在这里，因为概念太抽象，我举个例子，设定小目标，完成它，你就幸福。例如我是迟到大王，我设定明天一定不要迟到，结果，我做到了，我一天就很幸福)

学会找乐子，会幸福得快一点

四、一个人，要学会培养幸福感

比起很多人以描述幸福来表达，

我更希望给你们幸福的方法论。

而我的逻辑就是：

从感觉不快乐、不幸福到真正感觉到内心丰盈并且世界温暖，是需要时间的。

所以，对我而言，我力所能及的事，就是教育你们如何有靠谱的方式去培养幸福感。

我不知道从不快乐到快乐需要多少时间。

但我知道这个方法是有用。

我说过我生命线很短，我从小就用刀片割手心;我也说过，我从小就很孤僻，我也经常一个人蹲在楼梯的走廊发呆;认识我的小学同学都知道我不怎么和大家一起玩……

我也曾经做过很极端的事。

我可能比较狗屎运，好几次冒险最后都被我躲过了，然后我就开始想，

“这个世界到底要我做什么?

它为何留着我这条狗命?

然后，我就慢慢找到了我的答案：写撕蛋。

下面回到正题，

一个人，如何培养幸福。

一个人，要学会培养幸福感

五、幸福不是什么难的事，只要用心

我不喜欢讲道理，我愿意回归本质

幸福就从我们接受事物的方式开始。

简单说，就是

“口、目、鼻、舌、脑。

下面说的道理也很简单，你也很容易做到，所以说，幸福并不难，只是取决于你如何理解。

(写到这里，我都对自己的文风开始吐槽了，不过，还是让我写得更简单点，我想你们幸福)

口，口是入口，也是出口。

幸福从表扬别人别人开始(有原则和价值观差异的除外)。

“那个你看不爽的人，

那个你不怎么喜欢的人，

真的没有值得表扬的地方吗?

遇见新的朋友、陌生的人，我总是会希望自己能发现对方的好。

因为我知道，

每一个人都只会和欣赏自己的人聊天，

所以，任何人和我说话时，

我通常第一句话是表扬他们的。

例如，我每次看到穿蓝色衣服的女人，都会第一时间说，这蓝的很好看，不是一般女人可以驾驭得了的，一定是有独特审美和个人气场的女人。

口是入口，也是出口

目，目及四海，更看细节。

细节就是魔鬼。

“而一切高级的体验都来自细节，

一切独到的目光都是发现事物的独特性。

简单说吧，人说眼见为实，其实另一层意思是，

“只有通过你的发现，

你看到别人看不到的东西，

那一样物品，才是属于你的。

所以，你若擅长发现，就能擅长挖掘生活的乐趣。

为什么井盖是圆的，为什么围栏上的图案是艾丽丝花?她今天换的发型是为什么?她为什么穿了深色的衣服?

目光看到的画面背后，都是迷人的故事。

目及四海，更看细节

鼻，闻到气味，更闻气息。

“比气味更高级的是气息。

如何理解气息?

“气息就是事物的程度。

例如说，苹果很香甜，但甜的过程中，也有新鲜的甜，成熟的甜，还是已经开始腐败，果肉里出现酒精成分的那种甜。

此外，气息也是氛围的反应，身处任何一个时空，你都要把握气息。

气息里有温暖、新鲜，也有，腐败、糜烂。

把握气息会让你提前理解状况，保持距离、提防危险和保护自己。

很多不幸，都因为缺乏提前保护。

保持鼻子对气息的注意力，让你和狗一样警醒。

保护自己，才能远离不幸。

闻到气味，更闻气息

舌，品尝百味，更懂感恩。

大家都了解《舌尖上的中国》。

食物影像之所以好看，就是因为它背后的故事：

“故事里的人，变化的江湖与隐世的大神。

食物，是与幸福感直接关联的物品。

所以，不开心的时候就要吃东西，紧张的时候就要吃甜的。

而我希望你有一条好舌头。

好舌头，不是说你活好，而是说

“你能吃出食物背后的故事。

举个真实例子，有一年，我去岛上生活，每天都和渔民一起下海，看养殖，通常要下5-10米的海底看扇贝发育之类的，而每天晚上，为了驱寒，我们经常喝黑鱼汤，简单说就是黑鱼加姜，很辛辣，很排汗。

有一天，我竟然吃到了香茅的味道，我就问老爷子，怎么还有香茅。我知道岛上是没有香茅的，老爷子就说，是他的儿子邮寄过来的，他的孩子在南方做警察，他有三个孩子，都做警察。我就问他为什么都去做警察了，他就说，他只想孩子做点对社会有意义的事，警察维护治安，挺好的。

我没去设想警察所面临的危险，但他的故事，让我记忆深刻。

恩，做点对社会有意义的事。

食物链，也是，事物链

脑，学习智慧，更是对接。

脑是世界上一切思维的来源。

而上文提到温暖的人际关系，其本质就是孤独感会伤害大脑，所以脑是幸福的加工厂(什么鬼比喻，大概就是这个意思)。

下面我说得更简单点。

为什么我们喜欢看英雄的故事?

为什么喜欢看金庸小说?

是因为我们每个人心中都有一个英雄梦。

那么，大家知道英雄的故事一般都是怎样的吗?

你如果以后要做编剧，记住这个公式就好了，

这个公式也叫好莱坞公式：

一个小人物，突然发现自己有能力，然后得到拯救世界的指令，最后开始不断通关打怪物，不断提升能力，每次以为消灭敌人，发现还有幕后boss，最后大波士献身，连续奋斗，接近KO，最后发现大波士背后还有人，然后天外有神人相助，KO，然后，解甲归田。

而如果你要成为平凡人生里的大英雄，那首先，

你要学会感应上天的指示，

这个时候，必须用脑。

而脑的价值，最大的价值，就是

“你去理解上天到底要你做什么。

而快乐的根本来源就是：

“你通过不断丰富的见识、有了对常识的学习、最后成为知识，

你获得了上天赋予你的能力，并通过能力完成上天托付的任务，

最后，上天又让你获得更多的知识，

就这样，成就，顽强自信的自己。

此时此刻，你在想什么?

从对幸福的理解，到幸福的本质根源，从幸福的描述，到所谓的口、目、鼻、舌、脑。

我想告诉你的其实特简单，

“幸福不是什么难的事，只要用心。

用心去感受这个世界的全部，并相信，

上天有更好的给予，

一切失败，都只是暂时失败，

只，为，更，伟，大，的，成，功。