人为什么会失眠？治疗失眠的方法

    失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 为什么人会失眠呢？引起失眠的因素有哪几种呢？

    每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和顽固性失眠。引起失眠的原因是多方面的。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好；老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。

 

    现代社会，由于人们生活节奏快，精神压力大，生活习惯改变，作息时间不规律等原因，常会导致我们的睡眠质量下降。轻者，不容易入睡或怕外界干扰，醒后不能再次入睡，重者会辗转反侧、彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。长期如此，还可能诱发其他心理和精神疾患。

引起失眠主要因素：

    从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：

    1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

    2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

    3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。

    4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。

    我们应该如何改善我们的睡眠呢？首先，你要把压抑在心中的问题释放出来，其次，你要努力解决困惑着你的问题，同时，你可以听些音乐看些电影助你睡眠，最后，你要进行适当的运动。