女性常见的这两种肿瘤，专家的预防建议来了

　　女性常见肿瘤主要的是乳腺癌和宫颈癌。在我国，乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的肿瘤，而宫颈癌也处在发病率持续上升的阶段，且发病年龄比西方较早。

　　哪些因素会导致这两种癌症的发生呢？

　　宫颈癌通常是由人乳头瘤病毒（HPV）所导致，其主要发病因素与性行为及生育行为有关。过早性行为、多性伴、早婚、多产等会给宫颈带来损伤，导致高危病毒暴露率增加，一定程度上导致肿瘤发生率增加。免疫功能低下、免疫功能缺陷、长期服用避孕药、吸烟、吸二手烟等也是宫颈癌发生的高危因素。

　　与宫颈癌不同的是，乳腺癌的发生是由雌激素暴露时间过长所导致。首先，月经初潮早（早于12岁）、绝经晚（晚于55岁）的女性，未怀过孕、初次怀孕较晚、未哺乳过的女性患病风险较高。其次，肥胖、久坐活动少、饮酒等因素会导致代谢和激素水平紊乱，从而提高患病率。除此之外，放射性环境、直系亲属遗传及携带突变乳腺癌基因也是乳腺癌发生的高危因素。

　　如何预防这两种癌症的发生？

　　随着宫颈癌疫苗的上市，宫颈癌的可预防率有所提高，9～45岁女性可以通过接种疫苗进行预防。错过接种疫苗最佳时期的女性，通过定期筛查也可以较好的进行预防。

　　乳腺癌的预防离不开良好的生活方式。第一，确保生活作息规律，保持良好心态，控制不良情绪，维持正常健康体重（即BMI指数在18.5～24之间）；第二，加强身体锻炼，成年人应保持每周150分钟左右（每天30分钟，1周5次）中等强度的锻炼，锻炼后呼吸、心跳加快才算健康有效，65岁以上女性要选择适合自己状况的锻炼强度，保障锻炼过程中自身的安全；第三，做到合理膳食，慎用保健品，多吃蔬菜水果，尽量摄入低脂食物，尽量吃全谷物不吃精细谷物，少食红肉（如牛肉猪肉）、加工食品、甜品及油炸食品。另外，定期的自查和体格检查也至关重要，争取做到早发现、早治疗。

　　受访专家：国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院研究员乔友林，中国疾控中心慢病中心首席专家、教授王临虹