你为什么爱拖延?拖延症的症状有哪些?怎么治疗拖延症?
很多人都有拖延症的困扰,拖延是一种普遍存在的现象。喜欢考试前一周才开始急急忙忙的复习,交作业的前一秒才匆忙写完,迟到的前一分钟才踏入公司的大门。那么,为什么我们都这么爱拖延呢?拖延症有哪些症状?如何治疗拖延症?为什么网为您解答。
拖延症患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看电影的选择一样,选择食谱时,人们往往会选择先吃麦当劳,而把健康的饮食计划留给以后。科学研究表明,人们的选择,是根据时间的变化而变化的。如果有人问你一周后想吃什么,一个水果还是一块蛋糕,你往往会选择水果;但要问你现在想吃什么,你就更有可能选择蛋糕。
同理,这也是为什么你会在电脑上下载一部又一部经典电影不看,却把宝贵的时间拿去看八卦新闻。“现在的选择”和“以后的选择”就像选择糖果和胡萝卜,如果是“以后的选择”,大脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会要求你选择更有益处的选项;而眼前,则是“懈怠的小人”占了上风,你还是会选择更好吃的东西。正如行为经济学家 Katherine Milkman 指出,超市的收银台旁的架子上会摆放一些糖果,正是利用人们喜欢及时行乐的天性——毕竟偶尔吃一块糖爽一下也没什么嘛。
拖延症患者具体有哪些表现呢?
1、 吃完饭不立刻刷碗
2、想喝水但不想起身去倒
3、觉得上厕所很麻烦
4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着
5、多走几步路就觉得累
6、没事宁可在家发呆也不愿意出门
7、有人叫你做事,等到叫第五声再动
8、买东西尽量在网上买快递送上门
9、不吃需要削皮的水果
10、昨天说:我想去……,今天就说:算了
11、你总是急急忙忙的
12、似乎一切都不会太迟
13、在时间不够的情况下,你的小宇宙才会暴发
14、一件事太难,你就会放弃
15、任何时间都可以睡觉
以上症状,小编都占了八条了!你中了几条?
拖延症是病,得治!怎么治呢?
1.集中注意力
当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。
2.先易后难
在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。
3.学会安排
把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。
4.做好备忘
将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。
5.奖惩有度
可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。