男人怎么减肥?我与脂肪抗战七年的经验与心得

并不是只有爱美的女孩子才想要减肥的。女孩子向往完美的小腿线条和小蛮腰，男孩子们也想做个精致男人能穿合身优雅的西装。网上一搜索减肥相关大多数都是和女孩子有关，那么男人怎么减肥?为什么网的小编来和你一起看看一个85公斤的男人怎么减肥。

男人怎么减肥?

带着刚刚“升级”为胖子的喜悦，我很是过了段“云上的日子”——想吃就吃，想睡则睡，眼见着，体重直逼85公斤。这时，我发觉当个胖子有时也是件挺尴尬的事，比如：走稍微远一点儿的路，你总是比别人先上气不接下气;但凡紧俏一点儿的衣服，总是没有你的号码，于是，一向站在精致男人那一队的我也渐渐对打扮自己失去了兴趣，直到某天某位多日不见的老友在街头不可置信地盯着我问：在闹失恋?

让我最终发下誓愿减肥的，是那次让我失尽面子的街头遭遇。当时我是东方电视台“熊猫俱乐部”的儿童节目主持人，所以走在街上经常被人认出，这曾让我小有成就感。那天，我正跟一帮哥们儿走在茂名路上，人群中忽然钻出一个被妈妈打扮得像洋娃娃样的小姑娘，从她的眼神可以判断，她定是认出了我，我的心情还没来得及切换成欣喜，她就已在人群中大喊：“熊猫哥哥，熊猫哥哥”了。路过的行人纷纷回头向我行注目礼，而我，已经尴尬得无处躲藏。在路边的玻璃橱窗里，我看到了自己肚腩隆起的侧面剪影，在那时那秒，我铁定了心思：减!

先从辣鸡翅下手

减肥这件事，倒真有几分像闹失恋，要断的，首先是与XXX在一起的习惯，比如说，麦当劳。这么多年来，麦当劳对于我已经有了除果腹以外的大意义。尤其是它的辣鸡翅，每次在办公室加班，我习惯适时给自己一个小小的BONUS作为奖励。只需拨一个电话，一顿热量丰盛的夜宵就摆在了面前，其中少不了一对热腾腾的辣鸡翅。如此方便的舒适让人不能不产生依赖，况且，高热量食物本身就有足够的本事让人上瘾。

减肥第二步：食疗

戒掉这种方便的舒适用去了我几个月的时间，中途经历了几次反复，犯忌通常是在心情极度郁闷的时候。后来，我学会了像美国电影里的明星一样大嚼西芹，因为据营养学家说，芹菜是惟一一种吃进去不会增加热量反而消耗热量的蔬菜。

我的减肥食谱

1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。

2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。

3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。

大约坚持了半个月，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。

减肥心得之罪状一：得罪人

我有一帮爱吃的同事，每天上午，恨不能班还没上到10点，就开始有人商量“中午去哪儿撮一顿”了，是楼下新开张的川菜馆，还是马路对面正在搞“买三送一”的PIZZA店?我清楚自己很难抗拒美食的诱惑，还不如眼不见为净。于是，小到跟同事一起的午餐，大到应酬客户的大餐，再到陪领导吃的工作餐，一律能推则推。这样的“三不”政策实施后不久，我欣慰地发现减少了5公斤，但与此同时，在同事眼中，我也成了一个不合群、工作不积极上进的人，人缘指数急转直下。碰到有领导参加的宴席，倘若还不参加，还可能被扣上个“目无领导”的帽子，再严重点儿还会影响到上司对你团队精神的怀疑继而毁了你的前程大计也不是完全没有可能。万般无奈之下，我不得不红着脸硬着头皮把“本人正在减肥”的消息告知天下，才算过了这一劫。

减肥心得之罪状二：忠孝两难全

我要奉劝所有立志减肥的人，倘若你不想让减肥计划付之流水，最好能独住。所谓“忠孝两难全”用在志在减肥的我身上最合适不过。因为在父母眼里，再没比孩子能吃能睡更感到欣慰的事了。眼见着刚刚“茁壮成长”起来的我偏偏要使尽办法瘦回去，老妈自然是又迷惑又心疼。她老人家这种强大的母爱转化成行动就是：每晚回家必定有四菜一汤等着我，且无论多晚，她都会坐陪——她要亲眼看着我吃到她认为合适的份量才罢休。老妈自有她的道理：“工作这么辛苦，不加强营养怎么行?”你还有什么道理可讲?于是，干脆找了个借口，出去一个人住。