明明病患者什么意思(做一些不该做的事情) 明明病患者的自我调节

有一项调查说，现在人几乎都有一点疾病，不管是心里上的还是身体上的。下面，十万个为什么网小编问您搜罗整理，明明病，明明病患者什么意思，明明病患者的自我调节，一起来看看吧!

明明病患者什么意思

明明病患者就是指那些有时候，有些事明明知道不该做，可还是手贱、脑缺、忍不住。

明明病是2014年的网络热词，明明病并非疾病，却具普遍性。

明明病患者的表现如下：比如明明知道该减肥，却总也忍受不了美食的诱惑;明知道该努力工作，可还是得过且过;明明知道喝酒抽烟有害健康，却还是忍不住吞云吐雾、把酒言欢;明明知道万事和为贵，可有时候却硬是忍不住折腾，伤人伤己。

“明明病”不是病

一般来讲，“明明病”只是人们生活中免不了出现的自相矛盾甚至前后否认的一种现象，十分普遍，构不成真正意义上的疾病。

“明明病”不是病，但潜在风险尤其是心理方面的问题仍需警惕。如果你觉得自己有“明明病”现象，要考虑如下几个方面，以便甄别。

一是看感受。如果你对自己出现的“明明病”现象感到紧张甚至影响生活和学习，那就确实要进行适当调节了。如果感到自己的状态不错，那么即使有“明明病”所涉及的一些表现，也一切OK。

二是看感受的强度、“明明病”表现的频度和持续的时间等。仔细看看自己究竟有没有“明明病”，是偶然、很少、很多还是处于持续状态。如果是处于持续的状态或反复出现，有可能形成固化的认知反应模式，这种模式通常很容易成为某些心理障碍如强迫、焦虑、抑郁症等易发的危险因素。对“明明病”表现过于担心或焦虑，会导致夸大、糟糕化认知反应方式的产生。

三是看“明明病”表现的内容与性质。如果是工作、学习等真正需要做的事情而没去实施，经常影响生活，建议当事人接受心理咨询。需要提醒的是，鸡毛蒜皮的小事对个体刺激的作用远不如工作、学习等较重要事情的影响大，但总是纠缠这些小事，也许是某些心理障碍的表现形式。

“明明病”的许多表现形式不是病，更多的是个体的行事风格，然而，有些表现形式，如“明明知道公共场所不能吸烟，我还是忍不住”，“明明知道不能随地吐痰，我还是不能控制”，这些可是涉及道德、法律、文明素养问题，需要改变。“明知开车不能喝酒，可是为了朋友，还是要喝”，如果这也算“明明病”的表现形式，无疑比真的病更可怕。

“明明病”这个词被很多人接受，说明人们已经开始重视自己的内心感受。需要提醒的是，如果受到情绪困扰时自己长久不能排解，一定要接受心理服务。

明明病患者的自我调节

1、“明明病”不是病。正常、自然地看待“明明病”的各种表现形式。

2、接纳自己，相信自己。人们处事风格、认知行为方式各异，只要不影响、伤害别人，就按自己的方式办。

3、关注情绪变化，注重心理感受，积极自我调整。“明明病”的潜在风险是人们过于担心自己的行为方式，反而增添烦恼与不安。

4、如果“明明病”的某些表现形式影响生活、工作，或自己心理上感受不适，固着“明明病”的某些表现形式不能自拔，意识到这是个问题时，就要寻求心理帮助。

5、要养成健康的生活方式。“明明病”不是病，但会影响人们健康发展或有效解决问题的能力。没有病并非代表心理完全健康。

6、要有积极向上的心理，积极参与社会生产活动，享受社会文化、自然风光与文化遗产给心灵带来的快乐和满足。