盲目减肥有效吗？减肥日记告诉你如何正确减肥！

减肥真的有那么难吗？有些人减肥效果非常突出，当然减肥也是一件励志的事情，有些人减肥不当往往适得其反，下面十万个为什么网小编将为你解答盲目减肥有效吗？减肥日记告诉你如何正确减肥！

盲目减肥有效吗？减肥日记告诉你如何正确减肥！

安安小时候就长得圆溜溜的，所以一直有“圆圆”这个昵称。安安从来没有因为这个不快乐过，胖就胖嘛，有什么了不起，冬天不怕冷，月底忙的时候熬几个通宵也还能活蹦乱跳的，穿不下那些曲线毕露的衣服，就穿宽松的休闲装，省下了许多逛街买衣服的时间和金钱。可是安安最近谈恋爱了，有时候走在街上，男朋友偷瞄辣妹，安安心里有些不爽。那天看了《瘦身男女》，看到女主角为了找回爱情拼命减肥，安安深受感动，于是也发出了减肥宣言：为爱瘦一次!

A计划：节食

自从安安发出减肥宣言，公司里的姐妹们献计献策的大力支持。这不，小王首先现身说法，自称不吃主食、肉类、蛋类、豆制品，不喝牛奶、甜性饮料，只吃蔬菜、喝矿泉水，2个月就瘦掉十几斤。安安心想，这跟绝食有什么分别啊。可是转念一想，哪有人“餐餐宴会，天天过年”会瘦的呢?于是心一横，把抽屉里的巧克力全都分给了同事们。可是很快，安安就理解了三年自然灾害的时候人民承受了怎样的痛苦，结果不到一周，就因为低血糖光荣的晕倒在了减肥的前线上，并且住进了医院。至此，减肥A计划宣告失败。

B计划：减肥茶

安安出院后一量体重，不仅没有瘦，反而胖了两斤。这时候表姐打电话来，说：“你这个傻孩子，现在科技这么发达，想减肥哪用得着饿肚子呀。姐姐教你一招，上个月我的一个同事喝减肥茶，一天三餐照吃不误，现在苗条得跟变了个人似的。”安安心想这敢情好啊，立刻就花了几百“大洋”抱了好几盒回来。结果一试才知道，原来就是泻药，喝了以后，每天至少跑三次厕所。两周下来，确实瘦了几斤，可安安发现自己眼窝下陷，皮肤也变得干燥，并且常常觉得浑身没劲，手脚冰凉。安安觉得自己病了，去医院一检查，中度脱水，需要打吊瓶。还被医生数落了几句：“你们这些女孩子，为了漂亮不要命啊!”回到家，安安把剩下的减肥药收进柜子，减肥B计划被迫无限期搁置。

C 计划：保鲜膜

减肥茶被封杀之后，安安原来瘦的那几斤很快又胖回来了。正在愁眉不展之际，邻居小张带来了减肥新理论：现在讲究的是健康减肥。节食吃药?那可不成。瘦身在于运动。我告诉你一科学办法，把保鲜膜缠在想瘦的部位，然后去跑步，跑到大汗淋漓为止，保鲜膜拆下来全是汗水，绝对管用，并且想瘦哪都行。安安一听觉得有点悬，保鲜膜还有这作用?可是又一想，跑步总不会对身体有害吧?试试也是可以的。果然，跑步后拆下保鲜膜，哗哗的水流出来， 安安乐了，这怎么说也是从我身上出来的汗吧?光这汗水也有一两斤呀!可是好景不长，一个多月后，缠保鲜膜的地方长出一片片的疙瘩，奇痒难耐，安安又进了医院。医生说，她这是皮肤过敏，保鲜膜是化学物品，这样缠在身上，皮肤无法散热而使汗液堆积在局部，就算不过敏也容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。何况这种减肥方法只不过是消耗掉了脂肪细胞和其他细胞的水分，只要喝水进食还是会胖回来的。安安心想，看来C计划也夭折了。

D计划：吸脂

安安回到家越想越郁闷，她从来没想过减肥如此困难，为什么电影里的情节，其他人的经验在她身上都不适用呢?看看自己白白胖胖的身体，安安无奈地叹息：肥肉啊，你们长之前怎么不跟我商量啊，我同意了吗?正在安安濒临绝望之际，她突然想起《瘦身男女》里的女主角最后是通过吸脂手术变苗条的。又一盏希望之灯在安安面前点燃：我把脂肪吸出来，总该是保险又有效的办法了吧!安安立刻咨询了某家美容医院关于吸脂手术的费用，然后拿出所有积蓄来到美容医院，打算倾家荡产瘦一次。美容医师热情地接待了她，并且跟她说这是一项已经非常成熟的手术技术，绝对可以给安安一个魔鬼身材。可是该美容医师一转眼又委婉而严肃地说，是手术都有一定的危险，请先签手术同意通知单。安安拿过来一看，上边写着：在吸脂过程中有可能血管损伤，脂肪进入血管后被带进心脏，造成血管栓塞、肺栓塞，使消费者发生呼吸窘迫综合症;手术麻醉过量可能会引起消费者呼吸骤停;因为抽脂过量，出血过多，导致血液循环衰竭;另外还有术后感染、术区皮瓣坏死、伤口延迟愈合、术区麻木以及感觉异常、术区欠平整等N种术后并发症……还没等看完， 安安就默念着“安全第一”逃出了美容医院。拿着生命去冒险，D计划还是算了吧!

和减肥说：over!

安安的男朋友终于不能忍受了，苦口婆心的对安安说：“亲爱的，咱别再折腾了，我真看不出你哪儿不好。”

安安一脸委屈：“我还不是为了你，谁让你在街上总是偷看身材好的美女。”

“啊?你是因为这个啊!我什么时候说过我喜欢瘦的美女了?我可不喜欢我的女朋友瘦得像柴火杆!傻丫头，不论你胖还是瘦，你都是你啊!”

安安不好意思地笑了：也对，我就是我，何必为了身材丢了自信呢!想想自己那么多好朋友，说明自己虽然不是人见人爱，但至少也不乏人喜爱啊?更何况有什么比健康更重要呢?没有健康，哪有爱情，哪有幸福?

第二天，安安穿上舒服的休闲装，眨着忽闪忽闪的大眼睛，快快乐乐地上班去了，她要向公司里的同事们宣布：减肥到此结束!

编辑点评：

1. 不要盲目减肥

体重指数的计算公式：体重指数(BMI)= 体重(公斤数)/身高(米数的平方)

BMI标准：

体重过低<18.5 体重正常

超重24.0 - 27.9 肥胖≥28

众多专家对我国肥胖问题的研究显示：体重超重或肥胖不仅影响体态美观，还会造成很多疾病，如高血压、Ⅱ型糖尿病、血脂异常.冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病等。

2.减肥不当的后果

除了文中提到的几种不恰当的减肥方法带来危害以外，迅速的减肥还会引起营养不良、电解质紊乱、女性月经不调甚至闭经、脱发、骨质疏松、胆结石、智力减退以及记忆力下降等多种严重的危害。因此，减肥一定要走出“为了美减肥;减肥越快越好;不问机理，盲目减肥”的误区，选择正确的减肥方式，健康减肥。

3.怎样正确减肥

世界卫生组织规定的健康减肥原则是：不饥饿、不乏力、不腹泻。

健康减肥应遵循四条准则：合理饮食;加强锻炼；不依靠药物;长期坚持。

在饮食上要注意三餐合理搭配，其中早餐是一天中最重要的，要包括蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋及含碳水化合物丰富的主食和含多种维生素、矿物质的水果。营养丰富的早餐可让你一整天都精力充沛;午餐可适当减少，主要是主食;晚餐一定不能吃得太多，且以清淡为主。如睡前实在有饥饿的感觉，不妨加一点热量低的蔬菜或水果，如黄瓜、番茄等。

减少饮食要慢慢来，不能太急，可以根据自己体重的变化随时调整，但千万注意不能绝食，因为这样不但不能减肥，反而会有生命危险。爱吃甜食的朋友，每天吃糖不能超过50克。多吃含纤维素多的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、竹笋、豆类、苹果等。

锻炼身体应该是每天的必修课，每天至少有1个小时的小量运动，比如快步走、爬楼梯等，每周至少有1个到两个小时的剧烈运动，比如游泳、打网球等。

另外，改变不良的生活习惯也很重要，像贪睡、吃味道重的饮食、喜欢吃快餐等。

当严格的饮食控制和适量的运动都不能奏效的时候，我们才能采用药物的帮助。减肥是一个长期的过程，只有持之以恒才能成功。