紧张怎么办?如何消除紧张?

紧张像一个老朋友，你会和它相处吗,把紧张看成一种应激保护吧。紧张是正常的，很多人在你遇到的同等情景下更紧张。这并不是什么坏事，至少紧张可以让人处于应激状态，崩起所有的神经来让自己应对这件在意的事情，调动起所有能调动的能量，好让自己尽最大可能地完成任务。下面为什么网小编和大家来看看紧张怎么办、如何消除紧张。

紧张怎么办?如何消除紧张?

跟陌生人说话会紧张、向领导汇报工作会紧张、遇到突发的事情会紧张......紧张就像一个影子伴随了很多人，一次又一次在关键时刻跑出来，无论如何都赶不掉。说到紧张，很多人都是拒绝的，生怕这种情绪会将自己原来的计划给搞砸了，因此竭尽全力地表达自己“不紧张”。但与之相反，也有些人从紧张中学会了调节压力，不过分强调紧张与不紧张，让自己变得越来越从容。那么如何消除紧张，紧张怎么办呢。

说话紧张是一种很正常的现象

跟人说话会紧张是一种正常的现象，并且毫不夸张的说，这是一种很正常的现象。几乎没有一个人没有经历过说话紧张的经历，只不过有些人紧张的阈值比较低，有些人紧张的阈值比较高。但不管如何，紧张都是一种正常的现象。有时候不必特别在乎这种紧张，顺其自然，反而能将事情做得更好。

如何消除紧张?

1、先在大脑里，把事情预演几遍。

你是否有这样的经验：要做一件特别重要的事情，无论如何无法使自己冷静下来，随着事情的进程越来越靠后，你也越来越紧张，甚至不知道该怎么让自己看起来自然一点。

这种情况是很难完全消除紧张的，但是你可以先在大脑里把事情预演几遍，细到每一个细节，都去感受你在这个未来的过程中的参与，一旦发现纰漏，马上想办法提前补救。

这样一来，随着你对事情的筹划和预演，事情将变得越来越接近完美，你的紧张感也会得到有效的释放。

2、找个地方，把你的担忧都说一遍。

对一件未知的事情的紧张，最重要的还是因为担心事情不能按照计划发展。越是在意越是紧绷着神经。很多时候你的紧张并不能给事情带来什么帮助，倒不如好好的想象有没有什么渠道能让你将这种紧张和担忧释放一边。

所以，如果你真的紧张的到没办法给自己调节情绪，不如找一个信得过的渠道，可以是你信得过的人、一个树洞、一个地方，将你的担忧都念一遍，释放那根紧绷的神经。如果一遍不够，那就再来一遍!

犯错的成本越高人越紧张

很多人之所以紧张，是因为害怕犯错，或者说害怕承担事情失败之后的责任。其实这种不安的情绪并不需要你刻意地去对抗，你只需要将它当成一种正常的现象，告诉自己事情并没有想象中那么糟糕，而你也没有想象中那样没准备好了。

如果你已经给事情做好了计划、将能考虑到的环节都想了一遍，自己也在这其中积极参与了时间，甚至你也正视了自己的不足和优点，在令你紧张的这件事上并非无作为......

你把能努力的事情都做了，不心虚就够了，又何须害怕?

把紧张看成一种应激保护

紧张是正常的，很多人在你遇到的同等情景下更紧张。这并不是什么坏事，至少紧张可以让人处于应激状态，崩起所有的神经来让自己应对这件在意的事情，调动起所有能调动的能量，好让自己尽最大可能地完成任务。

所以，不妨将紧张看成身体的一种应激保护，感谢它的帮忙，让你更重视这件事!

紧张是真的，害怕是假的。