减肥真的有用吗？真实案例：我是如何月减15斤的！

减肥真的有用吗？很多肥胖者觉得自己减肥没有太大的效果，认为减肥是没有用的，可是事实是什么呢？下面十万个为什么网小编将为你解答减肥真的有用吗？真实案例：我是如何月减15斤的！

减肥真的有用吗？真实案例：我是如何月减15斤的！

减肥战果：一个多月减了15斤

减肥秘诀：早餐吃得像个公主,晚餐吃得像个乞丐

减肥先锋：孔宁

我19岁前一直摆脱不掉baby fat，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业！

首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感；晚餐要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。

刚开始会比较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。忍过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。我再透露一些秘诀，一般人儿我不告诉他！

1.每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。

2.晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边打游戏。

3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，其他甜品等同。

4.晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。

5.早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。

6.争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！

我一个多月瘦了15斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。Just do it！40天恢复你的自信！