减肥到底有多难？减肥没有你想的那么难！

岁月不是一只是一把猪饲料，更是一把杀猪刀，不知不觉体重爆表，尤其是作为一个向往着优雅美丽自信的为什么网小编，看着超过110斤的体重秤，欲哭无泪，下定决心想减肥，但有感觉很难很难，那么减肥到底有多难？6通过小编我的亲自体验，减肥没有你想的那么难！

暑假结束的时候在朋友圈晒了下自己的体重，51.20kg。然后，朋友圈就炸了……

“亲爱的，你去哪儿抽的脂?别藏着掖着了，好东西要大家一起分享嘛[可怜]~”

“我天呐，你暑假受啥刺激了，怎么瘦了这么多?”

“秤坏了!秤坏了!一定是秤坏了!”

“来来来，来我面前称!眼见才为实!”

……

先来澄清下，本人身高165CM+,体重…暑假之前是57kg左右，现在大约51kg。要说胖的话，顶多也就勉强称得上“微胖”。比起闺蜜们“每逢假期胖三斤”，我这种在“葛优躺”、各种瘫盛行的时候还减了差不多12斤的人，简直拉够了仇恨。

写这个是想和大家分享下自己的“减肥”历程，也许并不适合于每个人，你可以在读完之后再对照下自己当前的状态，做出一些小的改变，不算太难，希望对你有所帮助。

一、对各种饮料甜品say 'no'

和大多数人一样，我不爱喝水，当然这个“水”仅限于白开水，对于各式各样的饮料我从来都是多多益善、找不到理由拒绝的，在这之前，我几乎每天都要来一瓶。可能学校的超市离食堂太近，吃完饭去超市逛一圈成了一种习惯，去超市买饮料就成了一件“顺带着”的事儿。其实我感觉，饮料喝多了是会上瘾的。

不光会上瘾，相信大家都知道，饮料喝多了更容易促进肥胖。所以，减肥的第一步——对饮料say 'no'。

想喝饮料的时候，就逼着自己去喝白开水，白开水无味，可以在里面加蜂蜜。有的时候也可以用鲜榨果汁代替，但一定要是自己现榨的，不能用超市里瓶装、有保质期的那种代替。刚开始可能会很难，我喝了大概一个星期的鲜榨橙汁，后来嫌麻烦，就直接喝白开水了(有的时候，“懒”也是一种优势)。在坚持了大概两个星期的时候，我已经能够接受白开水了。整整两个月的暑假，我没有碰过一滴饮料，出门都是自带水杯+白开水。

二、吃饭少一些，适量就好

我是一个不挑食、专注于一日三餐的大吃货，我妈又是一个对食物有着偏执喜好、总能够准确抓着我的胃的家庭主妇。当暑假，我，以及我妈组合在一起的时候，只能用一个字来形容，那就是“胖胖胖”!

在食物面前，我的胃通常是失去“知觉”的，我总是在饭后才能觉察到“呀，我怎么吃了这么多，感觉肚皮都要撑破了”。作为一个女生，我为这样的行为感到羞耻(面壁三分钟)。

减肥的第二步——控制自己的食量。

我看过周围很多的人靠节食或者压根不吃来减肥，成功的很少，能坚持下来的都是神人，反正我做不到。认识一个男生，一学期减了二十斤，每天不吃晚饭，另加慢跑半个小时的运动量，光听着就觉得很难。我佩服他的意志力，曾经向他讨教过，如果很饿很饿要怎么办?他打开了手机的相册，里面有很多美食的图片，他说，“饿的时候就看看这些吃的，虽然会越看越饿，但饿的同时你就已经成功一小步了”。很痛苦的一种心理安慰法，但还是要祝贺他最终减肥成功。我并不赞同这种做法，不利于健康，所以不建议大家尝试。

食量确实要控制，但并不能一点都不吃。我的方法是，每顿少吃一些，大概八成饱就行，千万不能抱有“放开肚皮去吃”的心态，这和“过满则亏”的道理差不多。比起一顿不吃，八成饱应该不难坚持。

三、改变作息，作息要规律(很重要)

写到这里，自己又该去面壁了。因为良好的作息里面最重要的一点是，“不能!不能!不能熬夜”，而此时的我却在熬夜码着字……大概是减肥成功自己又得瑟了[冷漠脸]，你们千万别学我!

我在减肥期间的作息基本上还是很规律的：

早晨七点左右起床，然后洗脸、刷牙，早餐之前通常都会喝一杯蜂蜜水。

午饭之后，先别急着睡午觉，从吃完饭到躺下，这期间最好要有半个小时的过渡期，立即躺下对胃不好。而且午觉不宜太长，最好不要超过一个小时。

最重要的说三遍——不能熬夜!不能熬夜!不能熬夜!如果有可能的话，请在11点之前入睡。我的话，刚开始的时候会拖到11点半左右，后来才一点点的提前。临睡前，我会把腿靠在墙上呈90度，坚持个15分钟左右，好像是瑜伽里面的动作。相较于一直盯着手机刷微博，闭着眼睛边听音乐边把腿靠在墙上似乎有助于提高睡眠质量。

关于减肥，我主要的改变都在这三点里了。每个人的情况不一样，我觉得根据自身的情况找对方法很重要。

最后，请相信，减肥没有你想象中的那么难。

生活中还是会有很多人一直减肥却怎么也瘦不下来，你知道自己为什么瘦不下来吗？感兴趣的朋友可以看下为什么你一直在减肥却还是瘦不下来?瘦不下来的原因