冬天为什么容易饿，冬天减肥容易饿怎么办

大家应该都有这个感受“一到冬天就会特别容易饿”，特别是那些一直在减肥的女人，你知道冬天为什么容易饿?冬天减肥容易饿怎么办?为什么网小编就来为您解答吧!

一，冬天容易饿的原因

1.食欲大增

在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，人们的食欲增加，睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖。

秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海;等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年，岂不是太可怕了。

2.新陈代谢速率增加

最近寒流一波波，许多人感觉肚子特别容易饿，明明三餐刚吃饱，但隔一、二个小时又饿了，食慾特别好，这是因为天气冷，为了要抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特别容易产生飢饿感。

进入秋冬季节，气温下降，体温也会有所下降，热量的消耗相比起夏季减少，新陈代谢相对减慢。秋冬身体会出现自然反应，慢慢开始囤积脂肪为了冬天抵御寒冷做准备。因此，进入秋冬，人一般会变得懒惰，总有乏力的感觉，而脂肪也会因为人多吃少动更容易囤积起来。对抗秋冬肥胖，首先就要加快新陈代谢的速度。

3.习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

4.运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。

二，冬天减肥小妙招

1、少喝酒

春节一到，各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦。因此，在聚会的时候，最好养生细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒。

2、多吃香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，钾可以调节体内的水平衡。确保每天摄入2000毫升的钾，可以加快新陈代谢速度，让脂肪得到更好地燃烧。

3、多喝绿茶

绿茶不仅可以抗癌，而且还能加快新陈代谢。研究发现，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物，新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此，记得平时要多喝绿茶哦。

4、多喝奶制品

有研究发现，每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性，比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品，分三次摄入为最佳。

5、多喝水

水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现，在一定的时间内喝下两杯水后，人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。

6、少吃多餐

一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的时间比较长，因此，容易肚子饿，特别是冬天天气寒冷，肚饿的情况更加容易发生。因此为了避免在正餐的时候暴饮暴食，导致吸收的热量过多。建议每天少吃多餐，这样对于控制热量更加有效。