蛋白粉什么时候吃最好?蛋白粉有什么好处?

蛋白粉这种东西大家应该也不陌生，说不定你的朋友圈就有哪个卖蛋白粉的老同学。蛋白粉什么时候吃最好?我们为什么要吃蛋白粉?其实正常人体饮食正常的话体内是不会缺少蛋白质的，但是一些健身减脂的人可能需要额外补充，这时候就需要蛋白粉了!为什么网的小编今天就为你解答蛋白粉什么时候吃最好?蛋白粉有什么好处?

蛋白粉什么时候吃最好?

有的事用蛋白粉是为了健身，有的则是为了减脂。蛋白粉怎么吃?蛋白粉什么时候吃最好?为什么网的小编为你解答!

喝法

有多种吃法，有人泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。(别用热的兑，会凝结成块)

你们自由发挥就好。

增肌粉的童鞋直接兑矿泉水喝就行。(里面都是配好的，就是每次喝好多)

我是喝的蛋白粉，我喜欢用运动饮料。喜欢那个味道。(一瓶有20-30克糖)

时间

增肌的同学建议运动前后喝半份。(你每天是一份，自己算)

减脂并且想增肌童鞋在运动后30分钟后，小口喝一份。

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蛋白粉有什么好处?

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白，)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。很多人拿来和健身搭配使用，蛋白粉有什么好处?

功能

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

预防疾病

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

减轻肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。