打乒乓球能瘦身吗？打乒乓球瘦身有哪些技巧？

如何快速减肥?减肥是件麻烦事，很多人减肥都没有成功，特别是那些身体非常肥胖的人减肥对于他们来说是件难事，下面十万个为什么网小编将为你解答打乒乓球能瘦身吗？打乒乓球瘦身有哪些技巧？

打乒乓球能瘦身吗？打乒乓球瘦身有哪些技巧？

本期主角：小罗

身高：162减肥前体重：168斤目前体重：127斤——减肥仍在进行中主要减肥方法：控制饮食，运动（乒乓球和羽毛球）减肥过程中最大的痛苦：忍不住吃的欲望。

小罗的故事：

六年级以前 我是很苗条的

小学六年级之前，我还是一个苗条的女孩，还有一张老照片，穿一条粉红的裙子好好看哦。中学时候，家离学校很远，需要住校。爸爸妈妈担心我营养不足，便让我到亲戚家搭伙。那个时候，早上我一般都不吃东西的，饿着肚子去上学，到中午在校里吃饭，别人都只是吃一点点就不吃了，而我每次都吃完的。因为肚子好饿了，再说看别人浪费心好疼啊，真的。然后晚上就大吃特吃，吃个两三碗饭才够饱。

初中毕业的时候有144斤的，初三那年体育加试不是都要体检吗，我最怕的就是秤体重了。

长到168斤：同事说：“你再不减肥，就找不到男朋友啦。”

以前我都不怎么感和同事一起出去的。经常是一个人出去，而且是到了逼不得已的时候才出去买点必用品，因为一出去，别人看到我的第一反应就是：哇，那个人好胖哦！。搞得我超不好意思的，在我读书的时候还觉得没什么，可是出来打工之后才知道原来被别人笑是好难受的。在厂里别人也老是笑我。特别是有些老大老是喜欢开我玩笑，说“你还不减肥，找不到男朋友的。”每次我都只是笑笑，不说什么。因为实在是不知道说什么好。更伤心的是，今年我妈给我在家里找人介绍了两个男孩子，都被我给吓跑了。

公司仓库里有一台秤，去年四月，称大家都不在的时候，我站上去，差点吓死我了，我已经有168斤了！

被吓之后的第一反应就是一定要减肥了，然后从第二天开始的吧。刚开始减肥的时候，很多亲人都说：“有什么好减的哦。”不过我妈还是蛮支持我的。

减肥第一步：先找肥胖原因

我没有系统地学习减肥理论，只是回想自己的肥胖历程，觉得肥胖的根源就是吃多了。刚好在网上做了一个测试，测试也说我是很贪吃的类型。

制定减肥方案：每餐只吃一碗饭+乒乓球

我开始节食减肥，原来每餐吃3碗饭，现在减成每餐吃一碗。除了节食，我还大量运动。因为我比较爱好乒乓球，所以打乒乓球成了我的瘦身运动。每天下班后都和同事一起打球，有时候同事有事，或者下雨打不了，心里还不舒服，就是特别想运动，于是一个人到室外去走路。有时候也会打一两个小时羽毛球。

我和食欲做斗争：小面包是“秘密武器”

开始的时候 就是每餐吃一碗饭，因为我以前饭量很大的，可以吃两三碗。好难受的那个时候，每天都想着吃东西，有时候到晚上忍不住的时候还是偷俞吃一点。因为我们这里是工业区，下午就有很多卖小吃的人，走到路上就忍不住要吃。吃了之后，心里又特别不舒服，觉得白辛苦减肥了。还有就是减到一定时间后，有一段时间会特别想吃东西。我有几次没忍住吃了，而且是不吃到撑就不舒服的那种。所以一下子反弹了好几斤，不过还好后来坚持下来又瘦下来了。

其实我好像也没有怎么去刻意克服食欲，听说有一种全麦包吃了不会长胖，想去买，跑了好几家超市都没有找到。后来就买的三辉麦风的小面包，饿了吃一个，一天要吃三到四个的样子。后来慢慢慢慢就不想吃那么多了。

遭遇平台期，曾经很郁闷

大约今年的二月的时候吧，体重就降得好慢了，一个多月都没减少，我差一点就放弃了的，一气之下，把我的那些日记什么的都删掉了。还有我在网上收集的那些资料全都被我给毁了。有几天还去吃了宵夜。后来记不清是过了多久，我每天都去秤一下体重，刺激自己，终于又坚持下来了。

已经减了40斤 我还要加油

我现在还有127斤，距离我的目标还有一段距离。现在最大愿望是把工作做好，因为刚刚接手一份新工作，还有就是坚持减肥。